吃過日式料理的人都知道，日式食品的容器一般都比較細(xì)小，當(dāng)然里面所盛的食物就更少更小了。當(dāng)你進(jìn)食時(shí)，看到一堆盛著食物的不同式樣的容器堆在面前，首先在心理上也會產(chǎn)生“這么多食物要少吃點(diǎn)吧”，從而幫助控制進(jìn)食的分量。
5、簡單烹調(diào)
日本家庭大都會選用自行烹煮的高湯作調(diào)味，原材料主要是海藻或豆腐、魚類等，營養(yǎng)十足之余又不會有太多人工化的高濃度調(diào)味料。利用自家的高湯煮食，一般就不再添加調(diào)味品，烹調(diào)方法比歐美、中國更加簡單，營養(yǎng)也得到保存。
一、先避開以下減肥誤區(qū)
減肥誤區(qū)1、晚上睡前兩小時(shí)內(nèi)吃東西會長胖
事實(shí)上吃東西的時(shí)間不是關(guān)鍵。真正對體重有影響的是攝入食物的熱量的多少以及有沒有堅(jiān)持進(jìn)行規(guī)律適度的體育鍛煉等等，這些才是決定體重究竟是減少、增加還是保持的關(guān)鍵。
減肥誤區(qū)2、多吃“負(fù)卡路里食物”有助于減肥
事實(shí)上根本沒有 “負(fù)卡路里食物”。身體用來消化上述食物所耗掉的那點(diǎn)卡路里和食物本身所含有的卡路里相比簡直不值一提。
減肥誤區(qū)3、飲料中的卡路里不需要過多考慮
如果你真的想加快減肥速度，那就戒掉你愛的可樂和果汁等各色飲料，改喝白開水。
減肥誤區(qū)4、天氣寒冷更有助于減肥
