男人作為這個(gè)社會(huì)的中流砥柱，家庭責(zé)任的重心，時(shí)刻肩負(fù)著更多的使命，長(zhǎng)期的重壓讓男人的健康透支，如何才能讓男人更強(qiáng)壯，細(xì)心的妻子總是在飲食上去提供給男人足夠的營(yíng)養(yǎng)，那么你知道哪些營(yíng)養(yǎng)才能讓男人更強(qiáng)壯嗎?

　　維生素E保護(hù)心血管

　　男人都愛吃肉，吃油膩的東西，所以他們更容易受到脂肪，肥胖的眷顧，高血壓，高血脂等心血管疾病也更加容易入侵男性健康。吃什么讓男人更加強(qiáng)壯，多吃堅(jiān)果，粗糧，植物油，洋蔥這些食物，能夠很好的補(bǔ)充維生素E。

　　鋅能提高男人精子質(zhì)量

　　小孩子缺鋅就會(huì)導(dǎo)致發(fā)育不良，體格瘦小。鋅是人體新陳代謝，生長(zhǎng)發(fā)育所必須的元素，并且男人的精液里面含有大量的鋅，男人在青春期之后，就應(yīng)該經(jīng)常的補(bǔ)充鋅，缺鋅會(huì)直接影響到精子的質(zhì)量與數(shù)量。海產(chǎn)品一般都含有大量的鋅，比如牡蠣，蝦，貝類，紫菜，豬肝都是富含鋅的食物，一般男人每天吃兩個(gè)牡蠣就能提供一整天所需的鋅了。如何讓男人更強(qiáng)壯，多吃海產(chǎn)品就對(duì)了。

　　番茄紅素保護(hù)前列腺

　　番茄紅素是一種天然的維生素，主要存在于番茄，胡蘿卜，西瓜，葡萄柚這些紅色食品中，它可以很好的清除男性前列腺內(nèi)的自由基，保護(hù)前列腺組織。所以，男人多吃番茄，就像給自己的前列腺建立一個(gè)防護(hù)網(wǎng)一樣，一般男人每天吃一個(gè)到兩個(gè)番茄就能滿足日常所需了。不過(guò)番茄紅素經(jīng)過(guò)加熱之后，才能更好的被人體吸收，建議做菜的時(shí)候吃。

　　男性飲食一直不為人重視，似乎男人并不需要特別的去補(bǔ)充某一種物質(zhì)，其實(shí)不然，多了解一下男性飲食相關(guān)的知識(shí)，才能更好的讓男人更強(qiáng)壯，平時(shí)也應(yīng)該多做運(yùn)動(dòng)，比如長(zhǎng)跑，騎行，都是非常不錯(cuò)的戶外有氧運(yùn)動(dòng)。

　　結(jié)語(yǔ)：看了這么多男人養(yǎng)生之道，應(yīng)該知道吃什么壯陽(yáng)了吧!其實(shí)生活中我們并不需要刻意的去多補(bǔ)什么，只要養(yǎng)成健康的生活方式，不挑食，注重營(yíng)養(yǎng)均衡。廣大的男性朋友們會(huì)越來(lái)越自信。