·晚上睡覺(jué)前泡腳對(duì)腎有好處·睡覺(jué)選擇什么枕頭更健康·男人睡覺(jué)前3忌與3宜
1、變得笨拙
你的鬧鐘從梳妝臺(tái)上掉了下來(lái)，你不小心用牛奶澆花，然后你在出門時(shí)傷到了自己的腳趾……你發(fā)現(xiàn)自己好像一夜之間變成了一個(gè)傻瓜。
斯坦福大學(xué)人類睡眠研究中心的Clete Kushida博士說(shuō)，不知道什么原因，人在昏昏欲睡的時(shí)候總是會(huì)更加緩慢和笨拙，反應(yīng)變得遲鈍，平衡能力和感知能力也會(huì)有所下降，這就意味著你可能無(wú)法接住一盒掉下的雞蛋，只能眼睜睜地看著它掉在地上，然后碎掉。
2、變得愛(ài)哭
你是否曾經(jīng)發(fā)現(xiàn)自己竟然會(huì)因?yàn)殡娨晱V告而落淚?雖然女性可能會(huì)歸罪與經(jīng)前期綜合征，但也可能是因?yàn)槟闳狈λ呓o你的情緒信號(hào)。2007年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，大腦缺乏睡眠時(shí)更容易被消極的影像所影響。
這就像是大腦因?yàn)槿狈λ叨氐搅嗽嫉幕顒?dòng)模式，它不能將情感和事件背景相結(jié)合并做出適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)，從而做出了直接的反應(yīng)。
3、易餓
如果你發(fā)現(xiàn)自己一整天總感覺(jué)是餓的，并且并不是因?yàn)槟銢](méi)有吃早餐或者剛做了劇烈的運(yùn)動(dòng)，那么說(shuō)明你的睡眠不足。
飲食養(yǎng)生行為研究學(xué)會(huì)曾在2010年的會(huì)議中發(fā)表報(bào)告稱，短期睡眠會(huì)使體內(nèi)此法饑餓的激素增加。這些增加的饑餓激素不僅會(huì)增加食欲，還會(huì)讓你更加喜歡高糖高熱的食物，這就能解釋為什么缺乏睡眠的人更容易肥胖。
4、注意力不集中
有報(bào)告顯示，人的睡眠常常會(huì)影響到一系列的認(rèn)知問(wèn)題，如聚焦困難、注意力、思維混亂、警覺(jué)性降低、健忘、學(xué)習(xí)障礙等。如果你今天上課集中不了精神，工作效率低，不妨提醒自己以后晚上早點(diǎn)睡吧!
5、怕冷
如果你忍不住的想要擤鼻涕，并且看起來(lái)好像永遠(yuǎn)無(wú)法停下來(lái)，那么你可能需要評(píng)估一下你的睡眠時(shí)間表。洛杉磯時(shí)報(bào)2009年曾報(bào)道過(guò)一項(xiàng)相關(guān)研究。研究結(jié)果顯示，那些每晚睡眠少于7小時(shí)的人比每天至少睡8小時(shí)的人感冒風(fēng)險(xiǎn)增加了3倍。
6、健忘
你可能會(huì)將原因歸咎你的年齡、生活壓力或者其它問(wèn)題上，但可能缺乏睡眠才是你健忘的罪魁禍?zhǔn)?。所以下次?dāng)你找不到你的鑰匙時(shí)，你應(yīng)該想想你昨晚是什么時(shí)候睡的。
