很多人都有過(guò)做夢(mèng)的經(jīng)歷，有絕大部分人都有過(guò)噩夢(mèng)的經(jīng)歷，而且人們都覺(jué)得做夢(mèng)多會(huì)嚴(yán)重影響人們的睡眠，經(jīng)常做夢(mèng)是怎么回事呢?睡覺(jué)做夢(mèng)多怎么辦?下面就去湖北衛(wèi)視養(yǎng)生匯中了解下吧!同時(shí)專家郭兮恒也會(huì)給我們一些建議哦!

　　該視頻主要文字介紹：

　　本期嘉賓介紹

　　郭兮恒

　　郭兮恒，主任醫(yī)師，教授，碩士生導(dǎo)師。現(xiàn)任首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院睡

　　郭兮恒眠呼吸中心主任、中國(guó)睡眠研究會(huì)睡眠呼吸障礙專業(yè)委員會(huì)副主任委員、中華醫(yī)學(xué)會(huì)呼吸分會(huì)睡眠學(xué)組委員、美國(guó)睡眠科學(xué)院委員、美中睡眠研究會(huì)秘書長(zhǎng)、北京市醫(yī)療器械評(píng)審專家委員會(huì)委員、中華醫(yī)學(xué)雜志特約審稿、中華醫(yī)學(xué)雜志英文版特約審稿、中華內(nèi)科雜志特約審稿、睡眠醫(yī)學(xué)雜志編委、國(guó)際呼吸雜志特約審稿、SLEEP特約審稿、Sleep and Respiration 特約審稿、中國(guó)醫(yī)療常務(wù)編委。專業(yè)工作：睡眠呼吸障礙。培養(yǎng)碩士研究生：已經(jīng)畢業(yè)三名，并取得碩士學(xué)位，在讀四名。從事睡眠呼吸障礙臨床和科研工作二十余年，具有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)和獨(dú)特的診治技能。國(guó)內(nèi)首創(chuàng)射頻等離子術(shù)和軟腭支體植入術(shù)治療鼾癥和睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。

　　擅長(zhǎng)治療：心腦血管病、中藥消除動(dòng)脈狹窄斑塊、支架心臟搭橋術(shù)后再次板塊狹窄、脾胃病、糖尿病、痛風(fēng)、IPT、產(chǎn)后調(diào)理及少乳、眼底病、中滲、帶狀皰疹等。

　　經(jīng)常做夢(mèng)是怎么回事

　　做夢(mèng)本屬正常生理現(xiàn)象，但是很多人并不知道，再加上老一輩的傳統(tǒng)觀念，封建迷信思想對(duì)夢(mèng)這一生理現(xiàn)象不科學(xué)的解釋，使人們對(duì)做夢(mèng)感到恐懼，從而加重了心理負(fù)擔(dān)，從原有的正常生理現(xiàn)象變成了病態(tài)現(xiàn)象，從而引發(fā)失眠多夢(mèng)?？茖W(xué)認(rèn)識(shí)做夢(mèng)現(xiàn)象，減輕心理壓力有助于緩解因?yàn)榇嗽蛞l(fā)的失眠多夢(mèng)。

　　睡眠環(huán)境的改變同樣可能引發(fā)多夢(mèng)

　　例如搬新家，亦或者住校初期都可能有一段時(shí)間的失眠多夢(mèng)情況，這屬于正常現(xiàn)象，因?yàn)橥蝗桓淖兞耸煜に攮h(huán)境，需要時(shí)間適應(yīng)，過(guò)了適應(yīng)期之后這種現(xiàn)象就會(huì)消失。

　　睡眠規(guī)律顛倒引發(fā)多夢(mèng)

　　白天工作晚上睡覺(jué)是一個(gè)人正常的生活規(guī)律，但是現(xiàn)在有很多人已經(jīng)打破了這個(gè)正常的生活規(guī)律，變成晚上“工作”，白天睡覺(jué)，強(qiáng)行改變生活規(guī)律，自然會(huì)出現(xiàn)種種狀況，多夢(mèng)便屬于其中之一，只要調(diào)整回正常的生物鐘相信此現(xiàn)象會(huì)有所改善。

　　心理壓力大導(dǎo)致多夢(mèng)

　　現(xiàn)在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，很多人感到岌岌可危，怕明天醒來(lái)的時(shí)候已經(jīng)是一個(gè)沒(méi)有工作的人，過(guò)重的心理壓力足以摧毀一個(gè)人正常的生活規(guī)律，多夢(mèng)也就不足為奇了，學(xué)會(huì)釋放自己，釋放壓力可以改善這種現(xiàn)象。

　　病痛導(dǎo)致多夢(mèng)

　　當(dāng)一個(gè)人生病的時(shí)候，生理和心理的防線都十分的薄弱，很容易受到外界不良刺激，從而引發(fā)多夢(mèng)。此時(shí)我們首先要注意的是身體調(diào)養(yǎng)，只有好的身體才能抵抗外界不良刺激，其次是心態(tài)的調(diào)養(yǎng)，不要給自己太多的心理壓力。

　　負(fù)面情緒引發(fā)多夢(mèng)

　　是人都擺脫不了七情六欲，雖屬于正常的生理現(xiàn)象，但是我們應(yīng)該學(xué)會(huì)控制自己的情緒，尤其是負(fù)面情緒。當(dāng)情緒引發(fā)多夢(mèng)的時(shí)候，我們不要過(guò)重關(guān)注多夢(mèng)本身，而是應(yīng)該注重情緒的調(diào)節(jié)，不要治標(biāo)不治本。

　　不良生活習(xí)慣引發(fā)多夢(mèng)

　　有很多人喜歡吃夜宵，其實(shí)這是一種很不好的生活習(xí)慣，臨睡前吃東西尤其是吃的過(guò)多很容易影響睡眠質(zhì)量從而引發(fā)多夢(mèng)。當(dāng)然不只是吃宵夜，過(guò)度饑餓亦或者是臨睡前劇烈運(yùn)動(dòng)及作息無(wú)規(guī)律都可影響睡眠，引發(fā)多夢(mèng)。

　　睡覺(jué)做夢(mèng)怎么辦

　　調(diào)整白天的精神狀態(tài)

　　如果白天精神過(guò)于壓抑，憂慮的事情多，就容易導(dǎo)致晚上多夢(mèng)。因此盡量要調(diào)整白天的精神狀態(tài)，盡量想一些輕松一些的事情，不要考慮太多無(wú)用的。

　　晚上睡前聽(tīng)聽(tīng)優(yōu)美的輕音樂(lè)

　　能緩解緊張的大腦，讓大腦中樞神經(jīng)得到放松。這樣能減輕做夢(mèng)的次數(shù)。

　　多找人傾訴

　　如果白天煩心事很多，可不要帶到晚上睡覺(jué)還悶在心里。這樣會(huì)做不好的夢(mèng)的，應(yīng)該找人傾訴一番，把煩心事一吐為快，心里敞亮了再睡覺(jué)就比較踏實(shí)了。

　　晚上睡覺(jué)前用熱水泡泡腳

　　泡腳能促進(jìn)全身血液循環(huán)，減輕疲勞，讓人能舒舒服服睡個(gè)好覺(jué)。

　　經(jīng)常被噩夢(mèng)驚醒

　　就要想想被什么事情糾纏了，盡早解決一切難題，才能少做夢(mèng)。必要時(shí)可以找心理醫(yī)生咨詢。

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