那么在春節(jié)期間適于做一些什么樣健身活動(dòng)呢?健身專家建議，做些有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)都可以，到健身房進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)我們已經(jīng)介紹過(guò)很多了，那么有沒(méi)有一些在家就可以做的有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)呢?當(dāng)然，現(xiàn)在就給你推薦幾種。

　　有氧運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單的就是爬樓梯，或者原地抬腿跳以及跳繩，這幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都非常簡(jiǎn)單而且有效，注意每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間為30-40分鐘。還可以做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，比如:舉啞鈴，主要做手臂收緊練習(xí)，15-20個(gè)/組，每次三組;仰臥起坐練習(xí)，20個(gè)/組，每次三組;提臀練習(xí)，20個(gè)/組，每次三組。沒(méi)有啞鈴，家里的書本甚至一瓶1000毫升大容量的純凈水都可以代替，只要你記著別偷懶，堅(jiān)持就是勝利。

　　春節(jié)是春季的開始，在這個(gè)季節(jié)適宜的健身活動(dòng)有哪些?除了建議你多做有氧運(yùn)動(dòng)如跑步，跳繩等增強(qiáng)心肺功能之外，還建議你多到戶外走走。比如可以登登山、騎騎車，因?yàn)槎航惶婕竟?jié)比較干燥，多到戶外活動(dòng)對(duì)人的心肺功能非常有益。當(dāng)然，如果你原本就是一個(gè)戶外運(yùn)動(dòng)高手，當(dāng)然可以到網(wǎng)球場(chǎng)、籃球場(chǎng)、足球場(chǎng)一顯身手嘍!

　　很多健康資料顯示，現(xiàn)在的上班族特別是電腦族，都有很明顯的亞健康狀態(tài)，應(yīng)該趁長(zhǎng)假好好調(diào)節(jié)一下自己的精神和身體狀況。這些人參加哪些類型的健身活動(dòng)比較好?專家建議，一定要從桌子和椅子前面走開，到健身房去參加適當(dāng)?shù)钠餍涤?xùn)練，千萬(wàn)不要一提起器械訓(xùn)練就覺(jué)得那是很專業(yè)的人士才適合的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)，適當(dāng)?shù)钠餍靛憻拰?duì)人體的脊椎、胸椎、腰椎都非常有益，而且也能起到塑身的作用，使人更挺拔。當(dāng)然要注意一定要到專業(yè)的健身場(chǎng)所，接受專業(yè)健身教練的指導(dǎo)，這點(diǎn)對(duì)初涉器械訓(xùn)練的人士非常重要。

　　另外，健身是一個(gè)全球性的話題，但是時(shí)下比較流行的女性健身活動(dòng)和男性健身活動(dòng)有哪些呢?對(duì)女性來(lái)說(shuō)，瑜伽、普拉提(適合女性核心部位的訓(xùn)練)、拉丁、芭蕾等都是不二選擇。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，器械類、BODYPUMP(類似杠鈴操訓(xùn)練)、自由搏擊、拳擊等都是讓你更加英挺健美的佳運(yùn)動(dòng)。

　　(2) 減肥篇