一粒紅棗，其實它背后也有很多的艱辛，今天小編為大家推薦一款粥，那就是玫瑰紅棗粥了，為什么要推薦這款粥呢?其中的奧秘只有看過下面的文章才能知道哦，不知道大家是否想學(xué)習(xí)一下呢?其實紅棗的功效與作用也挺多的，就跟著小編一起來看看吧。

　　每到生理期，女性容易因大量流失血液和營養(yǎng)素，身體變得虛弱，經(jīng)常有精神緊張、失眠、腹部疼痛等不適癥狀，尤其女性在生理期流失鐵質(zhì)較平常多50%，缺乏鐵質(zhì)會讓血紅素不足，出現(xiàn)氣色差、手腳冰冷等貧血癥狀。因此在生理期期間需要好好調(diào)理身體，適時補充鐵質(zhì)，才能有效改善不適癥狀。

　　許多女性在生理期期間只著重在減緩疼痛，卻忽略了要把失去的鐵質(zhì)補回來，也忘了要調(diào)理體內(nèi)驟然流失的氣血，就拼命吃大量甜食，反而讓自己的氣血不順暢。特別推薦一道玫瑰紅棗粥，不但可以補充體力，還能幫助女性補氣養(yǎng)血。

　　制作方法

　　白米一杯、紫米一杯、紅糖適量、紅棗10顆、干玫瑰10幾朵。

　　1.將黑米白米按1：1的比例，洗凈，加水浸泡一夜。

　　2.將泡好的米倒入鍋中，加開水熬煮。

　　3.將紅棗洗凈劃兩條切口，玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開備用。

　　4.粥煮開后，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開，煮至粘稠時，將紅糖放入，溶化，起鍋前將玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻即可。

　　紅棗堪稱水果的紅寶石，成熟的鮮果維生素C含量極為豐富，是奇異果的3至4倍，所以被譽為“天然的維生素C丸”。紅棗不僅營養(yǎng)非常豐富，而且還能補血安神、保護肝臟，雖有甜味但熱量低，食用紅棗能為女性氣色加分。

　　紅糖的好處在于“溫而補之，溫而通之，溫而散之”，也就是我們俗稱的溫補。紅糖所含有的葡萄糖釋放能量快，吸收利用率高，可以快速的補充體力。若無紅糖也可用黑糖代替。紅糖具有益氣養(yǎng)血，健脾暖胃，驅(qū)風(fēng)散寒，活血化淤之效，受寒腹痛、月經(jīng)來時易感冒的人，也可用紅糖祛寒。

　　紅糖不只養(yǎng)血暖胃，還具有美白的功效，因為紅糖中含有一種“糖蜜”成分，對細胞具有強效抗氧化及修護的作用，能使皮下細胞在排除黑色素后迅速生長，更徹底達到預(yù)防黑色素生成、持續(xù)美白的效果。

　　紫米含豐富纖維，而且米粒外部的皮層含有花青素颣色素，具有抗衰老作用，富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B1、維生素B2等礦物質(zhì)，還含有人體必需胺基酸。有助于減少肥胖、心臟病等的患率，并能預(yù)防消化不良、增加食欲。

　　生理期總是臉色黯沉、體力虛弱，但只要在生理期期間好好溫補一下身體，就能改善面無血色的問題。玫瑰雖然是屬性生冷不宜多吃，但少量的玫瑰能夠安撫情緒、緩解女性在月經(jīng)前或月經(jīng)期間常會出現(xiàn)情緒上的煩躁。尤其，玫瑰也是美白圣品，女性們不可錯過。

　　紅棗的功效與作用

　　1.健脾益胃：脾胃虛弱,腹瀉,倦怠無力的人,每日吃紅棗七顆,或與黨參,白術(shù)共用,能補中益氣,健脾胃,達到增加食欲,止瀉的功效;紅棗和生姜,半夏同用,可治療飲食不慎所引起的胃炎如胃脹,嘔吐等癥狀.

　　2.增強人體免疫力 紅棗含有大量的糖類物質(zhì)，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等;并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，具有較強的補養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。

　　3.補氣養(yǎng)血：紅棗為補養(yǎng)佳品,食療藥膳中常加入紅棗補養(yǎng)身體,滋潤氣血.臺大免疫學(xué)孫安迪博士大力提倡平時多吃紅棗,黃耆,枸杞,能提升身體的元氣.

　　4.增強肌力，增加體重 實驗小鼠每日灌服大棗煎劑，共3周，體重的增加較對照組明顯升高，并且在游泳試驗中，其游泳時間較對照組明顯延長，這表明紅棗有增強肌力和增加體重的作用。

　　結(jié)語：吃點紅棗也是可以讓大家補充一些營養(yǎng)呢，紅通通的棗子，讓人看了就很喜歡，通過小編介紹的玫瑰紅棗粥制作方法，不知道大家有沒有學(xué)會呢?如果沒學(xué)會的話，沒關(guān)系哦，大家可以多看幾遍呢，這樣就學(xué)的會啦。