運(yùn)動(dòng)減肥的好處就是，不光是幫你燃燒脂肪，更是幫你打造一個(gè)線條優(yōu)美的身材。所以，你需要的，是一個(gè)橡膠球，外加5組快速減肥操，堅(jiān)持練習(xí)，你很快就會(huì)收獲一個(gè)S型的好身材!

　　橡膠球助你練出S曲線

　　準(zhǔn)備一個(gè)橡膠球，開(kāi)始邊玩邊減肥吧!橡膠球雖然小，不過(guò)卻很有彈性，可以更好地幫你在減肥的過(guò)程中減少運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)的壓力，而且也能增加一定的趣味性。配合橡膠球練習(xí)這組減肥動(dòng)作，可以有效地讓你的手臂、肩膀、胸部和腿部都得到較好地鍛煉，減少這些部位的脂肪。

　　橡膠球減肥操第一步

　　1.左腳在前，右腳再后，雙腳前后交叉站立，雙手抓著橡膠球;

　　2.將球放下來(lái)，在膝蓋旁邊，雙腳彎曲;

　　3.其他部位不動(dòng)，雙手將球抬起放在左大腿上，換另一只腳在前，繼續(xù)練習(xí);

　　橡膠球減肥操第二步

　　1.左手撐住橡膠球，右手伸直撐住地面，雙腳腳尖撐住地面;

　　2.做俯臥撐的姿勢(shì)，身體盡量往下壓;

　　3.恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)，換成右手撐球，繼續(xù)練習(xí)8次;

　　橡膠球減肥操第三步

　　1.雙腳分開(kāi)站立，步伐要大一些，上身站直;

　　2.雙手抱住橡膠球，放在右邊身側(cè);

　　3.向左轉(zhuǎn)動(dòng)身體，同時(shí)將橡膠球往左上方抬起;

　　4.在這個(gè)過(guò)程中，雙腳都要伸直，同時(shí)右腳腳跟要抬起。

　　橡膠球減肥操第四步

　　1.左右腳腳尖向外，同時(shí)左腳向后退一小步;

　　2.雙手抱球，向后彎曲，把球放在后腦勺處;

　　3.雙手將球上舉，雙手要伸直;

　　4.同時(shí)雙腳伸直，身體重心上移;

　　結(jié)語(yǔ)：相信大家看了小編整理的減肥招數(shù)，肯定很開(kāi)心，減肥是女孩子喜歡做的事情，擁有讓人羨慕的好身材，是每個(gè)女孩子的夢(mèng)想，所以就從現(xiàn)在開(kāi)始，堅(jiān)持用這些減肥方法練習(xí)吧，肯定會(huì)有減肥效果的，小編預(yù)祝大家減肥成功哦。