性平，味甘，能補(bǔ)脾胃虛弱?！侗静菥V目》中說：“白扁豆其性溫平，得乎中和，脾之谷也。止泄瀉，暖脾胃。”對于脾虛嘔逆，食少久泄者，宜食之。

　　鯽魚

　　性平，味甘，入脾胃大腸經(jīng)，有健脾養(yǎng)胃作用，(體草經(jīng)疏》說：“鯽魚，甘溫能益脾生肌，調(diào)胃實(shí)腸，與病無礙，諸魚中惟此可常食。”

　　大棗

　　性溫，味甘，有補(bǔ)脾胃、益氣血的作用。李時珍稱“棗為脾之果，脾病宜食之”。對脾虛便溏、胃弱食少、氣血不足之人，宜常服用。

　　2.健脾養(yǎng)生之運(yùn)動健身

　　除了注意飲食保養(yǎng)之外，運(yùn)動也是一種很好的健脾方法，方法也比較簡單實(shí)用。

　　多蹲少站

　　對于脾胃虛弱者多做些蹲的運(yùn)動，尤其是在進(jìn)食時蹲著，可使食物通過胃的速度減慢，使胃下方的臟器對胃起墊托作用。

　　仰臥起坐

　　這種方法能使腹肌的力量增強(qiáng)。具體做法是：仰臥床上，兩臂伸平，下肢不動，靠腹肌的收縮力量坐起，然后躺下，重復(fù)進(jìn)行。每天進(jìn)行3次，每次10分鐘。做此項(xiàng)運(yùn)動需要在飯后30分鐘進(jìn)行，以免影響消化。

　　爬樓梯

　　爬樓梯是我們每天都要重復(fù)的動作，開始時一步一階地上，然后逐漸過渡到一步兩階，上下往返，做10分鐘，每日3次。速度要由慢到快，運(yùn)動量達(dá)到心率每分鐘120次左右。

　　3.健脾養(yǎng)生之腹部按摩→→→