小寒節(jié)氣已快過(guò)去了一個(gè)星期，在此期間我們經(jīng)歷了臘八等數(shù)九節(jié)氣，寒冬的冷意正在逐步的侵襲我們的身體。這時(shí)養(yǎng)生就非常重要了，那么在小寒節(jié)氣我們如何滋補(bǔ)養(yǎng)肝腎的呢?今天小編就帶大家了解一下吧。
小寒要注意滋補(bǔ)肝腎
“小寒節(jié)氣天氣寒冷，養(yǎng)生的重點(diǎn)在于滋補(bǔ)肝腎。合理進(jìn)補(bǔ)既可及時(shí)補(bǔ)充氣血津液抵御嚴(yán)寒侵襲，又能使來(lái)年少生病，身體更強(qiáng)壯，達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生目的。”
天津市中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院中醫(yī)預(yù)防保健門(mén)診副主任醫(yī)師韓旭表示，從飲食養(yǎng)生的角度講，要特別注意多食用一些溫?zé)崾澄镆宰萄a(bǔ)肝腎，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。推薦食材包括西洋參、山藥、桂圓、枸杞、牛肉、羊肉等，市民可以根據(jù)自己的喜好適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。
今冬干燥潤(rùn)肺很關(guān)鍵
“今年冬季與往年相比，氣溫偏高、雨雪少空氣干燥，這也導(dǎo)致上呼吸道患者增多。”韓旭表示，“近來(lái)就診的咽炎患者數(shù)量出現(xiàn)了明顯增加，這與今冬的特殊氣候有一定關(guān)系，因此今冬小寒養(yǎng)生除了進(jìn)補(bǔ)之外，還應(yīng)該注意潤(rùn)肺。
為大家推薦一個(gè)代茶飲的小方子，市民可以用熱水沖泡麥冬、胖大海、菊花、百合，每天飲用，既可以潤(rùn)肺還能利咽止咳，預(yù)防上呼吸道疾病。”
中老年人怕冷可泡腳
百病從寒起，寒從足下生。小寒后，許多人都有手腳冰涼的感覺(jué)。中醫(yī)認(rèn)為，足部受寒后抗病能力降低，會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，容易誘發(fā)感冒或支氣管炎等，還可引發(fā)胃痛、婦女痛經(jīng)等多種疾病。因此要謹(jǐn)防“寒從腳下生”。
韓旭表示：“中老年人在小寒時(shí)節(jié)可以泡腳驅(qū)寒，具體做法是取適量的生姜和肉桂煮水，然后用溫?zé)岬乃幩菽_20分鐘左右，可以起到溫陽(yáng)、增強(qiáng)機(jī)體免疫力、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。”
白領(lǐng)一族小寒應(yīng)先調(diào)后補(bǔ)→→→
