一、保暖

　　俗話說：“十病九寒”。在中醫(yī)臨床中，寒是導(dǎo)致生病的重要原因之一。天冷時(shí)有許多女性為了追求美而穿得過少，不注重腰腹部和足部的保暖，導(dǎo)致寒氣侵入體內(nèi)，加重腎的負(fù)荷，進(jìn)而加快衰老的步伐。因此女性要特別注意身體的保暖工作，不能因?yàn)槊利惗鴤】怠?/p>

　　1、飲食調(diào)理

　　人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。另外，還可多吃水果及適量護(hù)陰食物。

　　2、熱身運(yùn)動(dòng)

　　人體總處于一個(gè)動(dòng)態(tài)的平衡，補(bǔ)是如此。只有先拉動(dòng)內(nèi)需，運(yùn)動(dòng)消耗血液，使身體處于輕度的血不足的狀態(tài)，才能使得我們身體的各部門協(xié)調(diào)起來，開始生產(chǎn)血液，血由此才能補(bǔ)足。拉動(dòng)身體內(nèi)需好的方式是輕微的運(yùn)動(dòng)，不必很多，每天半小時(shí)足夠了。可在睡前2小時(shí)進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快速走、一般性體操，使身體發(fā)熱。

　　3、睡前泡腳

　　寒從腳下起，腳離心臟遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差。一旦受寒，會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，使抗病能力下降，導(dǎo)致上呼吸道感染，因此，腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng)。睡前用熱水泡腳，并按摩，使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細(xì)血管的開放量加大。

　　二、補(bǔ)腎

　　中醫(yī)認(rèn)為“腎為先天之本”，也是女人美麗與健康的發(fā)源地。不少女性都會(huì)受困于“黃而晦暗的臉色、早起后浮腫的眼睛以及日漸脫落的秀發(fā)”等一系列衰老的問題，這通常是由腎氣不足引起的。補(bǔ)腎氣能幫助黑色素代謝，讓膚質(zhì)更顯粉嫩。此外，腎氣不足大多是因?yàn)樘^疲累引起的，如果你突然覺得疲憊勞累、胃口不好，就應(yīng)該檢查一下是否腎虛。

　　三、補(bǔ)血

　　血虛和貧血其實(shí)不是一回事，血虛的病人不一定貧血，貧血的病人也不一定血虛。所以，當(dāng)有些人將這兩個(gè)概念混淆時(shí)，盲目進(jìn)補(bǔ)補(bǔ)血品，就會(huì)適得其反。中醫(yī)所說的血虛，可以表現(xiàn)在很多方面，比如失眠健忘、頭發(fā)早白、腸燥便秘、月經(jīng)不調(diào)、視物昏花、脫發(fā)等等。

　　根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，血虛除補(bǔ)血外，還需補(bǔ)氣。因?yàn)闅庋嘁老嗌?ldquo;血為氣之母，氣為血之帥”指的就是血能幫助氣的生成，氣能帶動(dòng)血液的循環(huán)。只有氣血這兩大循環(huán)系統(tǒng)調(diào)和通暢，血虛才能有效改善。而氣血的生成，一是靠營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入;二是靠脾胃的運(yùn)化功能。因此，改善血虛，預(yù)防貧血，不但要補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還要健脾助運(yùn)，提高人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的利用，促進(jìn)氣血生化。因此，氣血雙向調(diào)理是遠(yuǎn)離血虛贏得健康的第一步，也是關(guān)鍵的一步。

　　另外，養(yǎng)心也非常關(guān)鍵。由于在生活及工作中的壓力過大，不少女性會(huì)經(jīng)常心情不好，甚至每天都會(huì)擺出“苦瓜臉”。殊不知，心情不好會(huì)讓自己衰老得更快，會(huì)使皮膚細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng)、臉上干枯無華，甚至出現(xiàn)皺紋。情緒穩(wěn)定對(duì)于內(nèi)分泌平衡十分重要，只有想開了、放平和，女人才能“由內(nèi)而外地美麗”。因此當(dāng)壓力過大、心情不好時(shí)，一定要學(xué)會(huì)釋放情緒，一場(chǎng)旅行、一次談心都可以放松心情。

　　聰明女人避開7個(gè)補(bǔ)血誤區(qū)→→→