亞健康我們并不陌生，先如今社會發(fā)現(xiàn)迅速，人的壓力越來越大，生活的不規(guī)律，喝酒、吸煙、飲食不規(guī)律、導(dǎo)致人們的健康處在第三狀態(tài)亞健康。得了亞健康會有什么表現(xiàn)呢?亞健康如何調(diào)理好呢?請到下文去瞧瞧吧。

　　亞健康如何調(diào)理

　　亞健康表現(xiàn)之失眠煩躁健忘

　　多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。

　　亞健康表現(xiàn)之神經(jīng)敏感

　　適吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會，松弛緊張的情緒;也可以喝少量紅葡萄酒，幫助腸胃蠕動。

　　亞健康表現(xiàn)之精疲力

　　嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因為它們富含蛋白質(zhì)、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。

　　亞健康表現(xiàn)之眼睛疲勞

　　可在午餐時食用鰻魚，因為鰻魚含有豐富的維生素A。另外，吃韭菜炒豬肝也有效。

　　亞健康表現(xiàn)之大腦疲

　　吃堅果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好。它們對健腦、增強(qiáng)記憶力有很好的效果。

　　亞健康表現(xiàn)之心理壓力過大

　　盡可能多攝取含維生素C的食物，如青花(美國花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。

　　亞健康表現(xiàn)之脾氣不好

　　吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小魚干等，都含有極其豐富的鈣質(zhì)，有助于消除火氣;吃芫荽，能消除內(nèi)火。

　　亞健康表現(xiàn)之記憶不好，丟三落四→→→