關(guān)節(jié)是我們?nèi)梭w中非常重要的器官，對(duì)于我們的行走、生活都有著非常大的影響!那么在冬季我們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)我們的關(guān)節(jié)呢?尤其對(duì)患有關(guān)節(jié)炎的朋友，如何才能擺脫關(guān)節(jié)炎!一起去健康生活視頻中與專家李風(fēng)臣一起來(lái)探討保護(hù)關(guān)節(jié)的方法!

　　該視頻主要文字介紹：

　　本期嘉賓介紹

　　李風(fēng)臣

　　中醫(yī)專家

　　保護(hù)關(guān)節(jié)的方法

　　1.維持理想體重。體重越重，關(guān)節(jié)負(fù)荷越大，尤其是髖、膝、腰背這些大關(guān)節(jié)部位。

　　2.鍛煉身體。運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)健關(guān)節(jié)周圍的肌肉。健康有力的肌肉支持，可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，防止關(guān)節(jié)間軟骨過(guò)度摩擦。

　　3.站如松。良好的身體姿態(tài)使關(guān)節(jié)受力均勻，有利于保護(hù)頸、腰、髖、膝部的關(guān)節(jié)。

　　4.使用大關(guān)節(jié)。拿、舉重物的時(shí)候，盡量使用大而強(qiáng)的關(guān)節(jié)、肌肉，這樣可以避免小關(guān)節(jié)過(guò)度用力造成損傷。

　　5.有張有弛。強(qiáng)度大的活動(dòng)要與休息合理地結(jié)合。長(zhǎng)期反復(fù)使關(guān)節(jié)緊張、壓力增大的活動(dòng)會(huì)加速關(guān)節(jié)磨損，導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎。

　　6.聽從身體的呼喚。如果你覺得疼了，不要不在乎。運(yùn)動(dòng)后的關(guān)節(jié)疼痛提示:你的運(yùn)動(dòng)過(guò)量了，你過(guò)度使用了關(guān)節(jié)。

　　7.不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)。經(jīng)常改變姿勢(shì)可以減少關(guān)節(jié)、肌肉的緊張度。比如減少久坐不動(dòng)。

　　8.周末活動(dòng)量力而行。不要安排那些比你平時(shí)活動(dòng)強(qiáng)度高很多的活動(dòng)。你可以逐漸增加活動(dòng)強(qiáng)度，從而安全地開始投入一項(xiàng)新的運(yùn)動(dòng)，這會(huì)大大降低關(guān)節(jié)損傷的幾率。

　　9.穿戴合適的運(yùn)動(dòng)裝備。登山、攀巖時(shí)別忘了帶上護(hù)膝、護(hù)腕。確認(rèn)你的運(yùn)動(dòng)裝備舒適合體。

　　10.請(qǐng)人幫忙。搬重物時(shí)，在你一個(gè)人扛不動(dòng)、抬不走的情況下，還是找個(gè)人來(lái)幫忙吧。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸北京電視臺(tái)，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

　　關(guān)節(jié)炎的癥狀

　　1.疼痛：是關(guān)節(jié)炎主要的表現(xiàn)。

　　2.腫脹：腫脹是關(guān)節(jié)炎癥的常見表現(xiàn)，與關(guān)節(jié)疼痛的程度不一定相關(guān)。

　　3.功能障礙：關(guān)節(jié)疼痛及炎癥引起的關(guān)節(jié)周圍組織水腫，導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。慢性關(guān)節(jié)炎患者由于長(zhǎng)期關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，可能導(dǎo)致永久性關(guān)節(jié)功能喪失。

　　此外，急性感染關(guān)節(jié)炎還可以出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫。