瑜伽一直以來(lái)都是愛(ài)美女性的佳瘦身方式之一，因?yàn)殍べげ恍枰獎(jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)就可以快速燃燒身體脂肪和內(nèi)臟脂肪，下面小編就要跟大家一起分享一套瑜伽減肥視頻，希望可以幫助大家快速有效的塑造完美S型曲線(xiàn)。還等什么趕快去下文看看吧!

　　瑜伽減肥視頻

　　動(dòng)作1：扭轉(zhuǎn)式

　　雙腳稍微分開(kāi)和肩膀同寬站立，左手平舉齊胸，右手手背貼后腰位置。上身向右扭轉(zhuǎn)，眼睛平視右后方某點(diǎn)，直至極限。緊接著對(duì)應(yīng)改為向左扭轉(zhuǎn)。如此反復(fù)6次

　　動(dòng)作2：摩天式

　　兩腳稍微分開(kāi)和肩膀同寬站立，雙手高舉過(guò)頭頂，交叉掌心向上拉伸。彎腰上身前傾，手臂和背部盡量和地面保持平行。如此反復(fù)6次。直立打開(kāi)手臂放松身體。

　　動(dòng)作3：風(fēng)吹樹(shù)

　　兩腳稍微分開(kāi)和肩膀同寬站立，雙手高舉過(guò)頭頂，交叉掌心向上拉伸。上身從腰部彎曲向左傾斜直到極限。緊接著改為向右彎曲至極限。如此反復(fù)6次。

　　動(dòng)作4：腹部按摩式

　　左膝跪地，右腳蹲立，雙手自然放在膝蓋上，上身從腰部彎曲向右后方扭轉(zhuǎn)，眼睛平視右后方某點(diǎn)，直至極限。緊接著交換雙腿姿勢(shì)，改為向左扭轉(zhuǎn)。如此反復(fù)6次。

　　動(dòng)作5：眼鏡蛇式

　　俯臥在墊子上，雙手撐地抬起身體，把頭轉(zhuǎn)向右側(cè)，眼睛注視左腳腳跟。緊接著改為頭轉(zhuǎn)向左側(cè)，眼睛注視右腳腳跟。如此反復(fù)6次。

　　除了有一套五個(gè)動(dòng)作之外，在練習(xí)之前還要喝下500毫升的生理鹽水或純凈水，借助水在身體中的循環(huán)“沖洗”掉體內(nèi)的毒素。而這5個(gè)動(dòng)作之間是沒(méi)有停頓的，每個(gè)動(dòng)作連續(xù)做6次，再換下一個(gè)動(dòng)作。在練習(xí)的過(guò)程中或練習(xí)之后，之前喝下去的水分就會(huì)排出來(lái)。

　　瑜伽的好處

　　一、促進(jìn)血液循環(huán)

　　瑜伽運(yùn)動(dòng)可加速心跳和富氧血的循環(huán)，進(jìn)而加強(qiáng)我們的血液循環(huán)。

　　幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習(xí)深呼吸和加速心臟律動(dòng)(促進(jìn)血液循環(huán))，而且能透過(guò)扭轉(zhuǎn)和彎曲的姿勢(shì)按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽練習(xí)具有非常大的排毒功效。

　　二、增強(qiáng)體力和靈活度

　　瑜伽的姿勢(shì)是經(jīng)過(guò)數(shù)千年練習(xí)經(jīng)驗(yàn)所萃煉而成的身體動(dòng)作，能加強(qiáng)并延展肢體的結(jié)締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強(qiáng)壯，瑜伽都能改善你的身體和心智，同時(shí)改善身體健康。

　　三、釋放壓力

　　定期練習(xí)瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能，更能排出因壓力所產(chǎn)生在體內(nèi)的毒素。有很多的學(xué)員都認(rèn)為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈。

　　瑜伽能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧?kù)o的狀態(tài)，充分享受人生。

　　四、增強(qiáng)自信心

　　瑜伽讓我們覺(jué)得健康、強(qiáng)健及柔軟更提高我們外在及內(nèi)在的自信。

　　五、加強(qiáng)呼吸管理

　　呼吸質(zhì)量往往直接影響到我們的心靈及身體，當(dāng)我們學(xué)習(xí)如何控制及緩和我們的呼吸即可發(fā)現(xiàn)我們能更有效的控制我們的身體和心靈。瑜伽能幫助我們學(xué)會(huì)掌控心靈的狀態(tài)，排除日常生活中所面臨的壓力。

　　六、減重

　　定期練習(xí)瑜伽后，不會(huì)特別感到餓所選擇的食物也較健康。以整體健康的生活來(lái)說(shuō)瑜伽能夠幫助新陳代謝和減少想大吃一頓的念頭。

　　七、塑形

　　瑜伽能保持姿態(tài)平衡。瑜珈師們認(rèn)為人體的很多疾病，如：頸椎病、腰椎病等，是因?yàn)樽藙?shì)不正確、失調(diào)造成的。通過(guò)練習(xí)，能夠使每一個(gè)小關(guān)節(jié)、脊柱、肌肉、韌帶和血管處于一個(gè)良好的狀態(tài)。

　　八.美容

　　外觀(guān)與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要?dú)w功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時(shí)日，面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。每日倒立數(shù)分鐘，我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來(lái)色澤，并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。這是因?yàn)榈沽⑹沟昧飨蝾^皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。這個(gè)體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說(shuō)，發(fā)囊得到更多營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。

　　九、增加疾病抵抗力

　　瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對(duì)付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。

　　十、改善視力與聽(tīng)力

　　正常的視力與聽(tīng)力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應(yīng)眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過(guò)頸部。年歲增長(zhǎng)時(shí)，頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過(guò)頸部時(shí)就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經(jīng)與血液對(duì)眼睛與耳朵的供應(yīng)，因而影響他們的運(yùn)作。瑜伽體位與瑜伽頸部運(yùn)動(dòng)能改善頸部狀況，進(jìn)而加強(qiáng)視力與聽(tīng)力。