7.洗個(gè)熱水澡

　　在睡覺前一到兩個(gè)小時(shí)洗個(gè)熱水澡。走出浴盆后，你的體溫會(huì)逐漸降低，這會(huì)使你感到疲勞。但是不要在臨睡前洗澡，因?yàn)檫@會(huì)使你興奮，反而難以入睡。

　　8.喝一些草藥茶

　　可以嘗試一些天然草藥，如甘菊、頡草、西番蓮、并頭草、貓薄荷或蛇麻草等，這些草藥可以摻在茶中飲用。上床前喝一杯甘菊茶會(huì)讓你感到放松。如果你想喝頡草茶，可以每天取二到三克泡茶飲用。但是不能將這些草藥與酒類或調(diào)節(jié)情緒的藥物混用。

　　9.不要“翻燒餅”

　　如果30分鐘已經(jīng)過去了，你還睡不著，不要躺在床上“翻燒餅”。起床做一些放松的事，如聽聽輕松的音樂，或是翻一翻雜志，或是喝一杯熱牛奶。

　　10.買一張合適的床

　　太軟的床可能引起睡姿不好，這可以引起肌肉僵硬或背疼。如果你的床墊已經(jīng)用了10年，好換掉它，要買一張硬度足夠但卻很舒適。

　　失眠怎么調(diào)理

　　1、甘麥大棗湯

　　浮小麥60克，甘草20克，大棗15枚(去核)。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟后去甘草、小麥，分兩次吃棗喝湯。此方為漢代名醫(yī)張仲景名方，雖用藥普通，但養(yǎng)心安神功效顯著。

　　2、百合糖水湯

　　百合100克，加清水500ml，用文火煮至熟爛后加糖適量，分兩次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治療心煩不安，失眠多夢(mèng)。此湯可用于病后余熱不凈，體虛未復(fù)的虛煩失眠，對(duì)伴有結(jié)核病史失眠患者療效尤佳。

　　3、丹參冰糖水

　　丹參30克，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分兩次服用。丹參苦微寒，活血安神，對(duì)長期失眠者有安神作用，對(duì)患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。

　　結(jié)語：通過上文對(duì)于失眠的介紹，相信很對(duì)人都找到了自己失眠的原因，那么，從現(xiàn)在開始克服這個(gè)讓你無法睡好的小因素吧。失眠的治療重在調(diào)理，白天不吃刺激性的食物，夜晚盡量讓自己的大腦處于休息狀態(tài)才是好的哦。