不要一直開空調

　　許多上班族整天都在空調房內，加上工作繁忙，戶外活動較少，這樣對健康非常不利。由于開空調時必須緊閉門窗，時間長了會導致室內缺氧，細菌、病毒也會趁機大量積累，造成室內空氣質量下降。因此，空調運轉一段時間后要暫停一下，并開窗通風或直接到戶外活動片刻。其次，室內外溫差不宜過大，好保持室內比室外高8℃。如果室內外溫差過大，人在驟冷驟熱的環(huán)境下，容易傷風感冒。

　　不要過量飲濃茶、咖啡和酒

　　冬季里節(jié)日扎堆，包括元旦、春節(jié)、元宵節(jié)、情人節(jié)。朋友相約、家庭團聚、單位宴請，吸煙飲酒的機會相對增多，同時大量攝入濃茶、咖啡，以及高熱量、高膽固醇的食物，將導致越來越多的中年人肥胖，患上高血脂、高血壓、冠心病等。

　　不要忽視健康體檢

　　冬季氣溫較低，高血壓病患者血壓增高，需要及時調整藥物。寒冷的天氣還可引起體表小血管的痙攣和收縮，使血流速度緩慢，血粘度增高，加重心臟的負擔，使心肌缺氧加重。即便接連暖冬，冠心病心絞痛發(fā)作和急性心肌梗塞的發(fā)病率，仍維持在較高水平。令人擔憂的是，心血管疾病患者已越來越明顯地呈現(xiàn)出年輕化的傾向，三十幾歲發(fā)生冠心病心絞痛、房顫甚至心肌梗死的事件，并不新鮮。所以，無論心血管病患者還是青中年人群，定期的健康體檢對于早期發(fā)現(xiàn)潛在的心血管疾病尤為重要。

　　總結：通過以上小編的敘述相信大家對于冬季進補巧服藏在食物里的維生素有所了解了吧，那么在以后的日常生活中，不妨多試試小編的建議，小編希望本文的知識能夠在這個冬季幫助你健康快樂的度過。