花椒、丁香、胡椒
月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。
花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時(shí)，放一些可使菜的味道變得更好?？墒?，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多等癥。
1、適當(dāng)飲酒
很多人都知道在月經(jīng)期間不能喝酒，然而專家指出，在月經(jīng)期間適量的飲用些酒可幫助女性朋友有效的起到緩解痛經(jīng)的功效。我國(guó)中醫(yī)指出，酒類能溫陽(yáng)通脈、行氣散寒, 有痛經(jīng)情況的女性在月經(jīng)期間適量的飲用些米酒、曲酒、酒釀、紅酒等酒精類飲品，可有效的起到通經(jīng)活絡(luò)，擴(kuò)張血管的功效，這個(gè)時(shí)候痛經(jīng)的情況就能得到有效的緩解了。
女性在痛經(jīng)期間不妨將100克紅花在400毫升白酒中泡一周，制成紅花酒后在月經(jīng)期間每天服用10毫升，同時(shí)在飲用的時(shí)候還可以根據(jù)個(gè)人的需求放入適量的紅糖等，適量的飲用可有溫通經(jīng)脈、活血之功效，適用于血瘀痛經(jīng)者。
2、維生素E食物
不管痛經(jīng)的原因是什么，專家都提醒，在平時(shí)生活中應(yīng)該適量的多吃些富含有維生素e的食物，以此來(lái)起到舒緩?fù)唇?jīng)的作用。維生素e又名生育酚，適量的補(bǔ)充可幫助女性有效的維持生殖器官正常機(jī)能，除此之外還能夠維持人體肌肉的新陳代謝功效，而在月經(jīng)期間補(bǔ)充還可以起到放松肌肉的功效，從而更好的達(dá)到預(yù)防以及緩解痛經(jīng)的作用。
生活中富含有維生素e的食物有很多，比如像谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅(jiān)果、葉菜等，除此之外還有生活中同樣非常常見的香油，經(jīng)常食用這些食物可幫助痛經(jīng)女性減輕痛經(jīng)的程度，同時(shí)還能起到調(diào)理月經(jīng)的作用。
3、對(duì)證調(diào)理
導(dǎo)致痛經(jīng)的原因有很多，因此痛經(jīng)的癥狀也各有不同，專家提醒，在調(diào)理的時(shí)候必須要對(duì)癥，否則的話不但不能起到緩解的功效同時(shí)還有可能會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)加劇。比如像一些寒凝氣滯、形寒怕冷的女性，在平時(shí)生活中就應(yīng)該給與溫通、化瘀、補(bǔ)虛的食品，因此像栗子、荔枝、紅糖、生姜、小茴香、花椒等食物應(yīng)該適量的多吃。還有一些氣滯血瘀的患者，在平時(shí)生活中則應(yīng)該適量多吃些通氣化瘀的食物，比如像芹菜、薺菜、菠菜、香蔥等食物。
而對(duì)于身體虛弱、氣血不足的女性而言，在平時(shí)生活中多吃些具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)腎功效的食物，則可以有效的緩解痛經(jīng)問(wèn)題。比如像核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹、枸杞子、山藥等食物，這些食物的補(bǔ)氣以及補(bǔ)血的功效都非常的明顯。因此在女人痛經(jīng)吃什么的問(wèn)題上，對(duì)癥下藥才是明智之選。
4.豆類、魚類食物
患有痛經(jīng)的女性在月經(jīng)期間應(yīng)該適量的多吃些富含有高蛋白的食物，比如像各種豆類、魚類等食物，初次之蛙還應(yīng)該相對(duì)應(yīng)的增加一些綠葉蔬菜，水果等食物。同時(shí)在月經(jīng)期間還應(yīng)該注意適量的喝水，這樣才能保持大便通暢，減少骨盆充血。而在月經(jīng)來(lái)潮前應(yīng)該注意少吃些含鹽量過(guò)好的食物，這類食物會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)的情況加劇。
結(jié)語(yǔ)：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道哪些食物能夠誘發(fā)痛經(jīng)了吧!大家在經(jīng)期的時(shí)候一定要避免吃這些食物哦!還有小編為大家推薦的一些痛經(jīng)的緩解方法，大家可以試試哦!
