女人每個月總有這樣的幾天:心情煩躁、臉色難看、面上長出痘痘，更糟糕的還會出現(xiàn)小腹疼痛等痛經(jīng)癥狀。怎樣才可以減輕女性周期不適?下面小編教你十二招，簡單又有效，趕緊來學(xué)習吧!

　　甜食

　　有醫(yī)生指出，大多女性忽略正餐，而吃過量的甜食及咸食。雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，平日應(yīng)該多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

　　微量元素

　　鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。所以，大家不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　咖啡因

　　咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，女士應(yīng)避免含咖啡因的食物。此外，咖啡所含的油脂也會刺激小腸，少喝為妙。

　　維他命

　　有醫(yī)生指出，許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后，發(fā)生痛經(jīng)的情況漸漸減少。建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)，好是含鈣且劑量低者。

　　酒精

　　假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，酒精則會加劇問題。如果你非喝不可，則好只喝1至2杯。