太極拳主要步法

　　太極拳走架的主要步法有上步、退步、進(jìn)步、撤步、跟步、擦步、蓋步、墊步、插步、橫進(jìn)步、碾步、跳步等等。

　　(1)上步：后腳向前上一步或前腳向前上半步。

　　(2)退步：前腳向后退一步。

　　(3)進(jìn)步：雙腳相繼向前各上一步。

　　(4)撤步：前腳向后退半步。

　　(5)跟步：后腳向前跟進(jìn)半步，不超過(guò)前腳。

　　(6)擦步：一腳以腳跟內(nèi)側(cè)貼地面滑擦，向前或向側(cè)出步。見(jiàn)于陳式太極拳。

　　(7)蓋步：一腳提起經(jīng)支承體重的腳掌前向下橫落。

　　(8)墊步：一腳經(jīng)另一腳內(nèi)踝向前外擺，斜橫腳掌上步(腳跟先著地，腳掌撇向斜橫)。

　　(9)插步：一腳經(jīng)支承體重的另一腳內(nèi)踝向后側(cè)斜插，腳尖先著地。

　　(10)橫進(jìn)步：雙腳向左或右側(cè)依次移進(jìn)，雙腳掌保 持平行。

　　(11)碾步：以腳跟為軸或以腳前掌為軸著地，使腳掌向內(nèi)或向外磨碾，主要用于轉(zhuǎn)體動(dòng)作。

　　(12)跳步：輕松的跳躍動(dòng)作。—腳掌落地，另_腳掌瞬間即離地向外移步。跳躍的幅度不大，但表現(xiàn)輕松、靈敏。

　　步法總的要點(diǎn)

　　上步時(shí)，腳跟先著地，然后再過(guò)渡到全腳;后退時(shí)，前腳掌先著地，不可全腳著地。兩腳的距離和跨度要適當(dāng)，腳掌和腳跟碾轉(zhuǎn)要適度。

　　結(jié)語(yǔ)：怎么樣，看了上面的文章，相信你對(duì)如何練習(xí)太極拳的步法應(yīng)該有了深入的了解了吧，太極拳練習(xí)重在持之以恒，千萬(wàn)不能半途而廢，否則終究難有所成!