第10日
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤面包片
中餐：2個煮雞蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加檸檬汁
晚餐：水煮芹菜，一個西紅柿，一個新鮮水果
第11日
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤面包片
中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶
晚餐：1個煮雞蛋，一大根胡蘿卜切碎生吃，一杯200g的白干酪
第12日
早餐：一大根胡蘿卜切碎，撒上檸檬汁
中餐：200g熟鱈魚(可以用 鱒魚 或者大菱鲆代替)，撒上檸檬汁，一勺黃油
晚餐：1塊200g牛排，新鮮的生菜沙拉，新鮮的西芹塊
第13日
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤面包片
中餐：2個煮雞蛋，一大根切碎胡蘿卜加檸檬汁)
晚餐：250克雞，生菜沙拉，拌橄欖油(其它油也可以)，檸檬汁
總結：今天我們?yōu)榇蠹彝扑]的急速減肥法，雖然快速有效，是適合懶人的減肥法了。但減肥成功之后姐妹們還要保持良好的飲食習慣，控制體重哦，否則一旦反彈可就功虧一簣了。所以保持好身材的根本仍然是良好的生活習慣哦。
