纏絲勁是太極拳中比較難練習的技巧，陳氏太極拳在練習纏絲勁的方面有獨特的方法，你知道陳式太極拳怎樣練習纏絲勁嗎?不清楚的話就趕緊來看看下面的文章吧!

　　如何提高纏絲勁

　　加強陳氏太極拳的纏絲功訓練，是快速掌握陳氏太極拳基本技術(shù)、基本要領(lǐng)的有效方法之一。

　　在纏絲功訓練中，把步形、手形、站樁與纏絲勁等有機結(jié)合，為套路練習打下一定的基礎(chǔ)，把它作為基本功總結(jié)成為一個運動規(guī)律，就是一個運動體系。這個運動體系是以丹田為核心，一動全身動，一個關(guān)節(jié)一個關(guān)節(jié)貫穿起來，一氣貫通，分三種運動形式。

　　第一種運動形式就是丹田左右旋轉(zhuǎn)。手的動作，有小指先轉(zhuǎn)和大指先轉(zhuǎn)，整個運動就好像在一個太極球中，運動的路線不出這個范圍。開的步子可大可小，但是一定要保證軀干不出這個范圍。就拿單手定步正面纏絲舉例，右手往外開的時候，氣是往手上走的，就像開電門一樣。往后，就像關(guān)電門一樣，氣是往丹田回來。右手往外走的時候，氣走到手指為陽極，再往外走就出了界限，這時就需要轉(zhuǎn)變，陽極生陰。一轉(zhuǎn)，氣從手往里來到丹田，所以由外往里來，這個過程就叫做陽極生陰.等氣到丹田以后就是陰極，這個時候就不能再往左走了，再往這個方向去就出了界限，又到了需要轉(zhuǎn)變的時候，稱之為陰極生陽。一變氣到命門，到背，到肩，到肘，后又到手，這叫陰極生陽。下肢的動作是和上身相通的，手與腳相通，肘與膝相通，肩與胯相通。手一轉(zhuǎn)氣往里來，腳上的氣也是往里來，終點都是丹田。核心在丹田，上身走，氣到手或到丹田，下肢呢，大部分也隨，有的動作是不同的，這是第一種運動形式。氣進氣出， 是一種纏絲的方式，丹田的旋轉(zhuǎn)是往右轉(zhuǎn)，往左轉(zhuǎn)。

　　第二種運動形式是丹田前后旋轉(zhuǎn)，比方起勢，一起一落，并沒有左右旋轉(zhuǎn)，丹田是前后旋轉(zhuǎn)。前后旋轉(zhuǎn)的時候，手往上升的時候，氣是往手上去的，手往下落的時候，氣是往丹田來。手分開的時候，氣往手上走，手合的時候，氣往丹田來。

　　第三種運動形式呢，丹田既有前后又有左右，轉(zhuǎn)四個方向，這個運動形式就叫第三種運動形式。

　　纏絲功動作很簡單，通過簡單的動作，找到這個運動規(guī)律，把這個方法運用到套路練習當中去，套路動作雖然非常復(fù)雜，但總歸都脫不了這個運動規(guī)律。