冬季嚴(yán)寒，寒風(fēng)凜冽相信大家在這些日子里嘗了不少。在這寒冷的季節(jié)里保健養(yǎng)生是少不了的，那么冬季養(yǎng)生的首要任務(wù)就是抗寒保暖，只有不受?chē)?yán)寒侵襲的身體才不會(huì)感染疾病，今天小編就為大家介紹防寒保暖的4小妙招。
1、捏鼻呼氣防干燥
寒冷、干燥的空氣可引起呼吸道黏膜分泌物增加，氣體交換受阻，使病情加重或惡化。保健要點(diǎn)：外出時(shí)戴好圍巾口罩，平時(shí)要多喝溫開(kāi)水，防止呼吸道過(guò)于干燥;早上9點(diǎn)以后家里要開(kāi)窗，也可以在家里煮醋殺菌，減少肺部感染機(jī)會(huì)。感冒以后鼻塞不通，可以用拇指背沿鼻翼兩側(cè)來(lái)回搓鼻，搓熱以后，鼻塞立時(shí)暢通。練習(xí)“吐故納新”呼吸，在空氣新鮮的地方，把嘴張開(kāi)，用力大聲“哈”出去。把體內(nèi)濁氣全部吐出。
2、多走多泡暖好腳
諺語(yǔ)云：寒從腳生，可見(jiàn)雙足是冬季保健重點(diǎn)。保健要點(diǎn)：走、按、泡。走：多活動(dòng)，讓雙腳動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)氣血通暢;泡，每天睡前以40°左右熱水泡腳，使陽(yáng)氣上升，暢通全身氣血，有利睡眠;按，泡腳后用右手按摩左腳涌泉穴36次，換左手按摩右腳涌泉穴36次。
3、抓頭搓臉?lè)篮畾?/b>
過(guò)度的寒冷刺激，會(huì)使頭部血管收縮，頭部肌肉緊張，引起高血壓、腦出血、血管神經(jīng)性頭痛、傷風(fēng)感冒、面神經(jīng)麻痹等病癥。保健要點(diǎn)：避免寒風(fēng)直吹，出門(mén)要戴上能遮住額頭的帽子，在風(fēng)大時(shí)不要迎風(fēng)走，應(yīng)側(cè)身走過(guò)，并以手或前臂護(hù)頭。每天抓梳頭部，手指沿大腦中線，再散開(kāi)十指大面積抓梳整個(gè)頭部，順、逆時(shí)針各36次，可以疏通頭部經(jīng)絡(luò)，氣血暢通，增強(qiáng)頭部御寒功能;兩手搓熱，用手掌揉按面部，促進(jìn)血液循環(huán)，或者用拇指、食指沿耳廓從上到下捏搓雙耳，搓紅、搓熱為度。
4、轉(zhuǎn)腰揉腎壯陽(yáng)氣
中醫(yī)認(rèn)為，寒為陰邪，易傷陽(yáng)氣。人之陽(yáng)氣根源于腎，所以寒邪易中傷腎陽(yáng)。保健要點(diǎn)：腎主納氣，冬季人也不能一味懶怠少動(dòng)，老年朋友們不要因天冷就不出門(mén)，要堅(jiān)持晨練、晚練，提高抗病力。冬天要加強(qiáng)背部保暖，在午間時(shí)分戶(hù)外有陽(yáng)光的時(shí)候多出去散步，有助于腎的陽(yáng)氣升發(fā)。平時(shí)多推搓腎俞穴，腎俞穴位于第二腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸，可以使腎氣充盈，并提高抗寒能力。腰為腎之府，每天在室內(nèi)多轉(zhuǎn)腰，兩手叉腰，拇指按在腰眼上，四指在前，順、逆時(shí)針各轉(zhuǎn)36次，旋轉(zhuǎn)時(shí)要到位。
冬天重要的是養(yǎng)腎防寒
冬季萬(wàn)物生機(jī)閉藏，水面結(jié)冰，大地凍裂，所以人不要擾動(dòng)陽(yáng)氣，要早睡晚起，等到日光出現(xiàn)再起床;使情志埋伏、深藏;遠(yuǎn)離嚴(yán)寒之地，靠近溫暖之所，不要讓膚腠開(kāi)啟出汗使陽(yáng)氣大量喪失。這是順應(yīng)冬氣、養(yǎng)護(hù)人體、閉藏機(jī)能的法則。違背會(huì)傷害腎氣，到了春天會(huì)導(dǎo)致四肢痿弱逆冷的病癥。究其原因，是由于身體的閉藏機(jī)能在冬天未能得到應(yīng)有的養(yǎng)護(hù)，以致供給春天時(shí)煥發(fā)生機(jī)的能量少而不足的緣故。
冬季養(yǎng)生的重要原則是“養(yǎng)腎防寒”。腎是人體生命的原動(dòng)力，腎氣旺，生命力強(qiáng)，機(jī)體才能適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。保證腎氣旺的關(guān)鍵就是防止嚴(yán)寒氣候的侵襲，那么在冬季我們?nèi)绾尾拍鼙Ｅ蛔霰廊四兀?rarr;→→
