冬季中醫(yī)養(yǎng)生小常識 補腎壯陽的食物

　　海參

　　海參里面含有豐富的精氨酸、鋅、酸性粘多糖、海參素等活性物質(zhì)，對于改善男女的腎臟功能有強效?？梢愿纳颇X、性腺神經(jīng)功能傳導(dǎo)，減緩性腺的衰老，激發(fā)雌激素，抑制排卵和刺激宮縮。食用海參補腎要按照療程食用，堅持早晚各吃一個海參，可以改善腎虛，性冷淡等癥狀。

　　蓮子

　　蓮子在養(yǎng)心安神、健脾、補腎等方面有很好的藥用價值，歷代醫(yī)藥典籍多有記載。同時，蓮子中的鈣、磷和鉀含量也非常豐富，具有維持肌肉伸縮性和心跳節(jié)律等作用，蓮子還有鎮(zhèn)靜、強心、改善更年期癥狀、延緩衰老等多種作用。

　　何首烏

　　何首烏為人所知道的就是其黑發(fā)潤發(fā)的功效，但是何首烏補肝腎的功效也不差，尤其對于陰虧火旺、頭暈眼花、腎虛失眠、性情急躁等癥狀都具有一定的療效。同時還可以用于慢性腎功能衰竭。

　　冬季養(yǎng)生 冬季泡腳驅(qū)寒暖身

　　冬季泡腳之——5個冬季泡腳方

　　1、醋泡腳：提高睡眠質(zhì)量

　　在溫水中加入幾匙白醋，就是醋泡了，用醋泡腳，可以滋潤皮膚，還可消除疲勞，治療睡眠障礙。醋酸具有促進新陳代謝的功效，可以幫助休息，恢復(fù)體力，預(yù)防動脈硬化、高血壓。

　　2、艾葉泡腳：驅(qū)寒治感冒

　　取50克艾葉(一把即可)，放在鍋內(nèi)加水，水開后再熬10分鐘熄火，倒入盆中，等水自然冷卻到腳可以適應(yīng)的溫度泡腳開始。一直泡到全身微汗，泡腳結(jié)束。隨后按摩涌泉穴50-100下，即可解衣寬帶休息了。

　　3、紅花泡腳：活血化瘀

　　冬天用紅花艾葉泡腳有很好的保健效果，既溫暖全身，還對睡眠有益。紅花有活血化淤、促進血液循環(huán)的功效。

　　方法：50g紅花、50g艾葉放入紗布袋包好并捆緊，放到鍋里加水，先用大火煮開，然后小火煮5至10分鐘，取汁即可。將藥汁兌在溫度在40℃或50℃的熱水里，然后泡上半個小時就可以了。一次熬制的藥汁可以泡2至3天，用容器裝好，不必天天更換。

　　4、鹽水泡腳：殺菌治腳氣

　　鹽水泡腳方法很簡單，在半盆熱水中加入兩大匙鹽巴就行了。經(jīng)常用鹽水泡腳能殺菌消毒，防止腳氣病，還可以使足部皮膚保持光滑清潔。

　　總結(jié)：中醫(yī)養(yǎng)生在我國被很多人所信賴，一來是因為它歷史悠久二來是因為它確有奇效，通過小編以上的敘述相信大家對于人體十大養(yǎng)生穴位有所了解了吧，平時無事的時候不妨多按按對你的身體百利而無一害喲。