·8種護腸排毒食物·一周排毒計劃清除節(jié)后“體毒”·節(jié)后清火排毒N款食方
晚上9點～晚上11點： 免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時間
排毒對策：此段時間應(yīng)該安靜或聽音樂，這時精神緊張或者焦慮對健康是不利的唷
晚上11點～早上1點：肝臟排毒時間
排毒對策：這幾小時里面也就是大家所謂的美容覺唷!讓肝臟得到適當?shù)男菹?，對您的皮膚，還有健康都是非常有幫助的，這段時間若都不睡的話，皮膚會變得比較差及抵抗力低落等等唷!所以一定要好好利用這段時間睡個美容覺喔
早上1點～早上3點：膽的排毒
排毒對策：此段時間應(yīng)好好熟睡，對膽汁分泌幫助會比較大喔
早上3點～早上5點：肺的排毒時間
排毒對策：這就是為甚么咳嗽的人總是在這段時間咳的劇烈的原因啰!因為此時的排毒動作已經(jīng)走到肺部，所以哮喘氣喘等容易發(fā)生的時間也是都在這時段比較多，此時若是自然排毒的話，不應(yīng)該服用止咳藥，以免抑制廢積物的排除～
早上5點～早上7點：大腸的排毒
排毒對策：這段時間應(yīng)該空腹多喝溫開水，讓大腸得到適當?shù)淖虧?，并促進腸道的蠕動，有助于宿便的排出，對身體健康是非常有幫助的唷!加點鹽巴的溫開水并按摩腹部(請以正確的按摩方向才可以唷!)對于排便是很有幫助的喔!宿便是減重的殺手，所以一定要養(yǎng)成每天順利排便的養(yǎng)生好習(xí)慣～ 早上7點～早上9點：小腸大量吸收營養(yǎng)的時段
排毒對策：應(yīng)吃早餐的佳時間唷!減重千萬不要以為早上都不吃就可以了，這樣反而會因為晚上吃下更多東西而囤積脂肪更容易胖起來的唷!正確應(yīng)該在這段時間好好享用營養(yǎng)豐富的早餐，若是療病者好提早吃(在6點半前)，養(yǎng)生者則建議在早上7點半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣，即使拖到早上10點，吃都會比不吃還要來的好喔
以上這幾個排毒的時段都是對于身體健康及減重控制都是很有幫助的唷!正確來說～人體排除有害物質(zhì)的能力主要取決于4個系統(tǒng)的正常運作，分別是消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)及皮膚。
為了要使這4個系統(tǒng)保持良好的工作狀態(tài)，所以就要喝足夠的水份來使腎能順利排尿(每天約3000cc左右分量分次慢慢喝就可以啰!);吃足夠的纖維性食物來保證腸胃正常的蠕動及排泄;經(jīng)常鍛煉呼吸系統(tǒng)(瑜珈、游泳、有氧運動等)、正確及適量運動、勤沐浴…等等因應(yīng)對策。
