2、太極運(yùn)動(dòng)中的動(dòng)平衡

　　經(jīng)過長期基本功、站樁和打太極拳的訓(xùn)練，身體應(yīng)做到以下要領(lǐng)：虛領(lǐng)頂勁、收頷、豎項(xiàng)、含胸拔背與松腰落胯、氣沉丹田同在，達(dá)到身體上下對拉拔長。裹臀、屈膝、圓襠、雙腳趾抓地，使兩腿如富有彈性的“懸臂梁”托住身體，并予調(diào)正。以此身架支撐兩側(cè)相對稱的沉肩、墜肘，如同天平方式調(diào)整身體的平衡。太極拳以腰為主宰，帶動(dòng)全身螺旋轉(zhuǎn)動(dòng)，將全身徐徐卷攏成一個(gè)松、整、圓、活的整體。由于人是雙腳著地，當(dāng)身體扭轉(zhuǎn)到一定幅度就會(huì)被自鎖，而太極通過身體的虛實(shí)變化，達(dá)到“往復(fù)要有折疊，進(jìn)退要有轉(zhuǎn)換”，做到立身中正，運(yùn)轉(zhuǎn)自如。具體過程為，當(dāng)腰向左轉(zhuǎn)時(shí)，依次帶動(dòng)胯、左腿逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)至左腳，通過全身各關(guān)節(jié)的曲率變化及力度調(diào)節(jié)，左腳底對地面碾轉(zhuǎn)中不斷改變著力點(diǎn)，使左腳起到一個(gè)的軸端作用，讓身體經(jīng)左側(cè)過渡旋回，身向左轉(zhuǎn)，其作用力促動(dòng)胯及右腿反向順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，使重心沿“∽”路線逐漸向右移動(dòng)。當(dāng)重心移到右側(cè)，腰向右轉(zhuǎn)，再經(jīng)右腳，使身右轉(zhuǎn)推動(dòng)重心沿著“反∽”軌跡向左返回。重心左右移動(dòng)的方式相同，唯方向相反，來回的運(yùn)行路線連成一個(gè)“∞”形。太極陰陽圖表達(dá)了它的含意;太極運(yùn)動(dòng)中，身體的重心在二腳之間移動(dòng)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)的范圍，以一個(gè)圓圈表示，它就是支撐身體的底盤。身體重心在這個(gè)圓內(nèi)的運(yùn)行軌跡∽，將圓劃分為正反對稱的兩條陰陽魚，它表示重心在移動(dòng)時(shí)，身體兩側(cè)的虛實(shí)是逐漸相互轉(zhuǎn)化的。兩個(gè)魚眼表示了虛中有實(shí)，實(shí)中有虛。實(shí)，不全然占煞，虛，并非全然無力。太極圖間接表明，身體不允許出現(xiàn)“雙重”，否者轉(zhuǎn)動(dòng)不靈。

　　太極運(yùn)動(dòng)中，根據(jù)實(shí)際需要，身體重心運(yùn)行的軌跡“∞”，可大可小，可任意變化方向，但不可超出底盤。一旦出界，身體就會(huì)出現(xiàn)失重現(xiàn)象。

　　由于太極以螺旋方式將身體各個(gè)松開的部位依次纏繞，組成一個(gè)動(dòng)態(tài)的整體，這樣運(yùn)行，身體與雙腳之間的中心線會(huì)出現(xiàn)偏心距，身體就會(huì)扭斜，由于腰在轉(zhuǎn)動(dòng)的作用勁經(jīng)胯傳導(dǎo)至雙腿產(chǎn)生互反向?qū)握罐D(zhuǎn)動(dòng)，此勁使螺旋身體的兩側(cè)在互推互挽運(yùn)行中，在松開的各關(guān)節(jié)配合下，將身體調(diào)正。太極內(nèi)勁經(jīng)身體各部節(jié)節(jié)貫穿，促動(dòng)身體重心沿著“∞字”路線循環(huán)，勁與形內(nèi)外相合連綿不斷運(yùn)行，形成了太極的動(dòng)平衡。實(shí)際上，全身螺旋運(yùn)行與折疊轉(zhuǎn)身是交織在一起的，臂掌隨身纏轉(zhuǎn)而動(dòng)，往往當(dāng)腰身已轉(zhuǎn)向前，其傳導(dǎo)之勁，使臂腕、掌指，還在依序向后逶迤婉延。這正是，太極能夠“抱撐八面”，進(jìn)退自如的緣由。太極通過運(yùn)動(dòng)的方式，展現(xiàn)了它絕妙的神韻。另外，太極運(yùn)動(dòng)還有邁步、抬腿等各種動(dòng)作，雖然不是雙腳挨地，但原理相同。其意，勁與形的協(xié)調(diào)一致，是內(nèi)氣連綿的保證。

　　在此，以太極的“合步四正”推手，說明二人在給勁與化勁的運(yùn)動(dòng)中的動(dòng)平衡，當(dāng)乙“按”甲，甲用“(才朋)捋”轉(zhuǎn)化，這過程二人共同劃了一個(gè)S狀的弧線，接著乙“擠”，甲按，又運(yùn)行了一個(gè)(反S)路線，這過程是“四正手”的一個(gè)回合。與此運(yùn)行同時(shí)，雙方在推手中各自腰腿運(yùn)行了一個(gè)小太極圖的路線的過程，配合身臂進(jìn)行了以上的“(才朋)、捋、擠、按”的動(dòng)作。雙方推手的運(yùn)行路線正好將兩個(gè)人運(yùn)行的小太極圖連成一體，形成一個(gè)豎8字軌跡，合成了一個(gè)新的共同的大太極圖，它體現(xiàn)了太極運(yùn)動(dòng)的對立統(tǒng)一。其運(yùn)行軌跡是立體三維的，這里用機(jī)械制圖的俯視圖表示出來的運(yùn)行路線，雖然牽強(qiáng)，但它表明了二人在推手中的運(yùn)行狀況。

　　3、呼吸與內(nèi)氣及內(nèi)勁的關(guān)系

　　腹式逆呼吸方式適用太極推手;當(dāng)氣呼出時(shí)，內(nèi)氣沉入下丹田，小腹鼓起，內(nèi)氣運(yùn)遍全身直至體內(nèi)各處末梢。當(dāng)吸氣時(shí)，內(nèi)氣聚集于中丹田，胸部隆起。這樣，外氣與內(nèi)氣形成互動(dòng)，身形動(dòng)作隨內(nèi)氣而動(dòng)，吸時(shí)起，為蓄。呼時(shí)落，為發(fā)。做到心與意合，意與氣合，氣與形合。內(nèi)氣是內(nèi)勁之源，內(nèi)功是內(nèi)勁的體現(xiàn)。在意識作用下，內(nèi)氣與肌肉共同伸縮的運(yùn)行中產(chǎn)生內(nèi)勁，內(nèi)勁在體內(nèi)運(yùn)用表現(xiàn)為內(nèi)功，丹田氣可發(fā)揮太極內(nèi)功的巨大威力，內(nèi)功是太極運(yùn)動(dòng)的靈魂。由練習(xí)意識跟蹤內(nèi)氣在體內(nèi)運(yùn)行入手，以身體感覺內(nèi)氣的運(yùn)行，逐漸練會(huì)在打拳時(shí)，不再用意導(dǎo)引內(nèi)氣運(yùn)行過程，只要意到位，氣就到位，即意到，氣到，勁到。

　　結(jié)語：怎么樣，看了上面的這篇文章，你了解太極推手了么?常常練習(xí)太極推手提高人的反應(yīng)能力，老年人還可以預(yù)防老年癡呆的呢，趕快試試吧!