配合一些運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)是燃燒脂肪的不二選擇

　　一些可以鍛煉到胸部的運(yùn)動(dòng)，特別是提胸運(yùn)動(dòng)，可以增加胸部肌肉、讓胸部看起來更飽滿，同時(shí)還有利于減肥塑形。特別推薦游泳、瑜伽和啞鈴操。

　　針對(duì)地瘦臀，也要做一些運(yùn)動(dòng)

　　爬樓梯

　　爬樓梯，簡(jiǎn)單又省錢，但是，因?yàn)槊織澽k公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習(xí)慣了，怎么可能還想爬樓梯呢!其實(shí)，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時(shí)，每次踏兩個(gè)階梯，可帶動(dòng)您的大腿及臀部肌肉群，緊實(shí)您的臀部。

　　推墻

　　雙腿并攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝墻靠近10秒，重復(fù)做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會(huì)慢慢變平。

　　網(wǎng)友支招

　　單獨(dú)靠不吃飯是不行的。要多項(xiàng)配合才行呢……不過大腿上的肉非常難減。我有個(gè)同學(xué)是這樣做的，看著是有些效果，你不妨試試。養(yǎng)顏減肥共同努力。

　　1、飲食上，魚蝦可以多吃點(diǎn)，早上吃五谷粥，中午要吃好，晚上可以不吃或6點(diǎn)前吃點(diǎn)粥或者疏果沙拉。

　　2、每天晚上40個(gè)仰臥習(xí)作(要堅(jiān)持不懈，否則沒用的)，腿上和腰上要裹上保鮮膜，每天低半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。平時(shí)少坐著，多活動(dòng)。

　　3、敲膽經(jīng)可以使膽經(jīng)的活動(dòng)加速，將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出，能直接就會(huì)使臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少。(膽經(jīng)在大腿外側(cè)，有三個(gè)穴位。)，不靠節(jié)食怎么能行了，雖說可以瘦，但是一旦你恢復(fù)正常的飲食馬上就會(huì)反彈的，所以我建議你好是節(jié)食+運(yùn)動(dòng)，至于你想減臀部和大腿好的運(yùn)動(dòng)就是跳繩，每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上，MC期間除外哦。

　　減肥食譜

　　“哎，我就是沒法管住自己這張嘴”“我就是抵制不了美食的誘惑”“我就是不能不吃……看來我是瘦不下來了……”你肯定沒少跟閨蜜發(fā)表過諸如此類的感嘆，忌不了口的貪吃鬼看起來真的是減重塑形和好身材的天敵，今天掛出這條恐怕要讓萬千姑娘奔走相告的橫幅了：“無法忌口，咱照樣能瘦!”

　　Aven首次公開 “不忌口瘦身秘密”

　　1做到這9條，麻辣火鍋都能盡情吃!

　　口說無憑，這是分享的“既可以吃，又不耽誤瘦”的史上人性化的減重“清規(guī)戒律”，可以吃，但要吃得略有技巧，略帶章法。

　　改一下大餐時(shí)間

　　太多人喜歡在晚上呼朋喚友地大撮一頓，各種火鍋、香鍋、大海鮮……其實(shí)沒必要與這些東西絕緣，要是饞了就盡情吃，只是把時(shí)間調(diào)到中午來吃這些，一來食物下肚，還有半天的時(shí)間消化，二來也不至于像晚上那般吃飯戰(zhàn)線拉得那么長，肯定會(huì)比晚上吃得少。