我們經(jīng)常多要多吃水果與蔬菜，因為我們知道水果、蔬菜對我們身體非常有益，但如果問水果對我們健康到底有怎樣的益處?你可能并不知道，今天小編就來給大家講講餐桌上的食物營養(yǎng)，了解日常生活中飲食與健康的密切關(guān)系。
飲食與健康
你知道嗎?有些食物不但能提供豐富的營養(yǎng)，還能幫助緩解身體不適。美國《預(yù)防》雜志近刊文推薦“餐桌上的8種良藥”，可供大家參考。
香蕉
緩解壓力和焦慮。美國新奧爾良運動飲食專家莫莉·金博爾指出，一個中等大小的香蕉可提供每天所需維生素B6的30%，這種維生素有助于大腦產(chǎn)生令人愉悅的血清素，幫助緩解不安的情緒。
酸奶
防脹氣。一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進(jìn)入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動，還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。
金槍魚罐頭
改善情緒不佳。90克金槍魚罐頭中約含有800毫克的歐米伽3脂肪酸，這種物質(zhì)可以改善人們因心情抑郁而表現(xiàn)出來的情緒低落和焦慮。
姜茶
治惡心。大量研究表明，姜茶能夠緩解暈車或者懷孕造成的惡心，盡管專家還無法明確具體哪種物質(zhì)在起作用，但可以肯定的是，喝姜茶很安全，對健康沒有任何副作用。
白菜
預(yù)防潰瘍。美國約翰霍普金斯大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，白菜中含有一種強(qiáng)大的化合物———蘿卜硫素，能夠消滅導(dǎo)致胃潰瘍的細(xì)菌，甚至能抑制胃部腫瘤的生長。
