平和體質(zhì)小雪情緒小貼士：豐富生活，聽(tīng)曲消愁

　　清代醫(yī)學(xué)家吳尚說(shuō)：“七情之病，看花解悶，聽(tīng)曲消愁，有勝于服藥者也。”在這個(gè)萬(wàn)物失去生機(jī)，天氣時(shí)常是陰冷晦暗的時(shí)節(jié)，為了減輕焦慮和憂郁，應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂(lè)觀，節(jié)喜制怒;經(jīng)常參加一些社交活動(dòng)，豐富生活;多聽(tīng)音樂(lè)，讓那美妙的旋律增添生活中的樂(lè)趣;多看喜劇、相聲，釋放不良情緒。

　　小雪飲食養(yǎng)生

　　水果：首選香蕉(香蕉含有能幫助人腦產(chǎn)生5—羥色胺的物質(zhì));

　　飲品：

　　1、荸薺豆?jié){飲(荸薺5個(gè)絞汁，兌入250克豆?jié){內(nèi)煮熟，加入白糖適量);

　　2、香蕉豆?jié){飲(香蕉1個(gè)去皮，搗爛后加入適量熟豆?jié){，即可飲用。每日1～2次。香蕉有助于增加人腦內(nèi)5-羥色胺的含量，豆制品中則含有植物雌激素和微量元素鈣，有助于安定人的情緒。)

　　菜肴：

　　芹菜炒香菇：芹菜400克，水發(fā)香菇50克，二者加調(diào)味品同炒。

　　菠菜：研究發(fā)現(xiàn)，葉酸攝入不足的人容易出現(xiàn)失眠、健忘、焦慮等抑郁癥狀。菠菜中富含葉酸，冬季應(yīng)適當(dāng)增加菠菜的攝入。

　　此外，蘆筍、獼猴桃、牡蠣、橘子、豌豆、黃豆和深綠色的蔬菜中也都含有葉酸，可以幫助我們抵抗抑郁。粗面粉制品、谷物顆粒、酵母、動(dòng)物肝臟及水果等富含B族維生素的食物，對(duì)改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益。

　　冬季適度增加全麥面包、稀粥、糕點(diǎn)、蘇打餅干等碳水化合物的攝入既有助于御寒，又令人欣喜的是微量礦物質(zhì)硒可以振奮情緒，除了全麥面包外，雞肉、海鮮等食物也含有較多的硒。

　　小雪季節(jié)，天氣干燥，溫度較低，人體中寒氣旺盛，因此，在這個(gè)時(shí)節(jié)需要補(bǔ)充一些能夠讓我們“熱”起來(lái)的食物。像是羊肉、牛肉這些溫補(bǔ)的食品是其中不錯(cuò)的選擇。

　　此外，在這個(gè)季節(jié)一些黑色的食物其實(shí)是更好的選擇。它們都是能夠迅速幫你恢復(fù)身體熱量的食物。

　　總結(jié)：小雪天氣我們要避寒就溫，養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，小編今天為大家推薦的3款食譜能夠幫助你在這個(gè)冬季能夠養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，不受冬季寒氣的侵?jǐn)_。小編在此希望大家能夠健康快樂(lè)的度過(guò)這個(gè)寒冬。