排毒的目的不單單是為了養(yǎng)顏美容，更重要的是保證自己身體的健康。善用人體排毒時間表，并輔助飲食調(diào)理，才能加速身體毒素的排除，更有效地清除體內(nèi)垃圾和毒素。今天小編就帶你了解一下跟著生物鐘如何排毒

　　排毒方法一天內(nèi)這樣排毒

　　1、早上5-7點：大腸排毒時間

　　大腸對女性來說很重要，如果它不能得到很好的排毒和修復(fù)，毒素積累到一定程度不但會讓我們的皮膚長痘痘、色斑，還會增加患直腸癌的機(jī)率。

　　這段時間盡量要進(jìn)行排便，時間越晚，積累的毒素就越多。

　　如果便秘則要多吃一些富含粗纖維食物，如麥片、全麥面包等?；蛘吲浜辖?jīng)絡(luò)按摩，大腸經(jīng)對排便和大腸的養(yǎng)護(hù)有很好的功效。

　　2、早上7-9點：胃排毒時間

　　胃是人體大的消化器官，有儲存、轉(zhuǎn)運、消化食物的功能。日常飲食不規(guī)律、工作壓力大等原因，使我們的胃變得越來越脆弱。

　　早餐是必須要吃的，而且一定要吃得豐富，好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物，比如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等，另外平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對胃也是有好處的。

　　要保持心情愉快，緊張、焦慮等不良情緒會對胃造成刺激。

　　3、早上9—11點：脾臟排毒時間，修整脾臟的免疫力

　　脾的主要功能是消化、吸收和傳輸營養(yǎng)物質(zhì)到身體的各個器官。

　　養(yǎng)好脾不僅能讓我們有一個好身體，而且能讓皮膚變得紅潤有光澤。氣色好，整個人看起來也會漂亮。

　　排毒期間可以進(jìn)行腹部按摩，同時盡量讓腦部放松活動。過度用腦也會對脾造成傷害，可以聽些輕柔的音樂來緩解緊張和壓力。

　　4、中午11-1點：心臟排毒時間

　　心臟是所有器官里的重中之重，是核心部分。午餐可以吃一些補心的食物，比如桂圓，可以補脾益心。

　　另外此時為心臟跳動速度的高峰期，因此這段注意不要劇烈運動，如果能夠午睡一會，會更有利心臟的健康。