陳式太極拳基本功

　　一、上步

　　1、 兩腳并攏站立，兩手自然放在大腿兩側，放松身體。

　　2、 身體右轉，右腳隨著身體以腳跟為軸，前腳掌貼著地面向外旋轉45度，身體的方向跟腳尖方向一致。

　　3、 重心右移，提左腳到膝蓋的高度，同時身體下沉，向左前方45度方向(與右腳成90度方向)蹬左腳，注意：蹬腳的時候是腳跟里側貼著地面蹬出去。

　　4、 身體左轉，轉到不得勁的時候，左腳以腳跟為軸，前腳掌貼著地面向外旋轉到左前方45度方向。

　　5、 重心左移，收右腳，身體下沉，向右前方45度方向蹬右腳，注意：同樣是腳跟里側貼著地面蹬出。

　　6、 身體右轉，轉到不得勁的時候，右腳以腳跟為軸，前腳掌貼著地面向外旋轉到右前方45度方向。

　　7、 重心右移，收左腳，身體下沉，向左前方45度方向蹬左腳，注意：腳跟里側貼著地面蹬出。然后再接著第4個步驟，如此循環(huán)練習。

　　二、退步

　　1、 兩腳并攏站立，兩手自然放在大腿兩側，放松身體。

　　2、 兩腳微微虛膝下蹲，重心偏左，右腳大腳趾一側貼著地面向后蹬出一步的距離，兩腳外側大概與肩膀同寬。

　　3、 重心右移，左腳小腳趾一側貼著地面收回到右腳旁邊。

　　4、 左腳大腳趾一側貼著地面向后蹬出一步距離，兩腳外側大概與肩膀同寬。

　　5、 重心左移，右腳小腳趾一側貼著地面收回到右腳旁邊。

　　6、 右腳大腳趾一側貼著地面向后蹬出一步距離，兩腳外側大概與肩膀同寬。然后再接著第3個步驟，如此循環(huán)練習。

　　三、橫開步

　　1、 兩腳并攏站立，兩手自然放在大腿兩側，放松身體。

　　2、 兩腳虛膝下蹲，重心偏右，提左腳，身體下沉，同時左腳腳跟里側貼著地面向左橫蹬。

　　3、 右膝微微順纏打開，同時蹬右腿合左腿，重心左移，襠走下弧線，順勢把右腳收到左腳旁邊。

　　4、 左腿合住勁，身體下沉，同時右腳腳跟里側貼著地面向右橫蹬。

　　5、 左膝微微順纏打開，同時蹬左腿合右腿，重心右移，襠走下弧線，順勢把左腳收到左腳旁邊。

　　6、右腿合住勁，身體下沉，同時左腳腳跟里側貼著地面向左橫蹬。然后再接著第3個步驟，如此循環(huán)練習。

　　結語：上文中介紹了關于陳式太極拳老架一路第二式金剛搗碓動作的分解圖，對此感興趣的朋友們可以多多的了解一下。同時，小編還介紹了關于陳式太極拳的基本功練習，一定要好好學習哦!