霜降養(yǎng)胃的方法

　　1.飲水擇時

　　合適的飲水時間是晨起空腹時及每回進餐前1小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。晨起漱洗完畢后喝半杯到一杯溫開水，可以補充流失的水分，促進胃腸蠕動，幫助胃腸做好接受早餐的準備。

　　2.少量多餐

　　少量多餐可以避免胃漲或胃酸過多，胃酸過多可能會逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次點心。食用溫和飲食每餐由六大類食物中廣泛的攝取各種食物，以獲得均衡的營養(yǎng)，不要純吃淀粉含量高的食物。

　　3.細嚼慢咽

　　食物進入胃內，經儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內。如果咀嚼不細、狼吞虎咽，食物粗糙，就會增加胃的負擔，延長停留時間，可致胃黏膜損傷;另外細嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸及膽汁分泌減少，有利于胃的保護。

　　辛辣、高脂肪等刺激性比較強的食物盡量少吃為妙，以避免加強對胃粘膜的損害。再就是多吃些富含維生素、高蛋白的新鮮蔬菜水果，來增加營養(yǎng)。保護胃黏膜。

　　另外，按時就餐，戒煙戒酒，多吃軟性、湯類食物都會對胃病起到有效的治療作用。

　　結語：霜降節(jié)氣也是許多胃病高發(fā)的時候，這個時候一定要注意自己的身體健康，養(yǎng)成好的生活習慣對于疾病的預防是非常重要的，在平時也要多學習一些霜降的養(yǎng)生知識，小編相信大家看完文章以后都知道霜降節(jié)氣如何通過飲食來調理健康。