【功能鍛煉】

　　腰椎間盤(pán)突出癥患者應(yīng)保持正確的姿勢(shì)，以減輕癥狀和穩(wěn)定病情。并經(jīng)常進(jìn)行必要的功能鍛煉，以增加腰椎活動(dòng)度和脊柱的穩(wěn)定性，有利于病情的康復(fù)。

　　1.仰臥位鍛煉患者仰臥于床上，可選擇性做雙膝屈曲、仰抬骨盆、抱膝觸胸、直腿抬高等功能鍛煉。每種方法反復(fù)數(shù)十次。

　　2. 側(cè)臥位抬腿鍛煉患者健側(cè)側(cè)臥位，患側(cè)腿伸直，下側(cè)膝微屈，上側(cè)腿側(cè)抬起，然后慢慢放下，反復(fù)數(shù)十次。

　　3.壓腿鍛煉患者坐在床上，一側(cè)膝關(guān)節(jié)微屈，另一側(cè)下肢伸直，軀干前傾壓向伸直的下肢，然后交換成另一側(cè)下肢，左右交替進(jìn)行各十次。

　　4.倒退行走鍛煉選擇平整道路，腰部放松，做倒退行走鍛煉，行走距離應(yīng)根據(jù)體能循序漸進(jìn)。倒退時(shí)應(yīng)注意身后障礙物。

　　腰椎盤(pán)突出按摩手法

　　1.揉法。沿腰背部順行向下至小腿進(jìn)行揉摩，以放松身體，舒通經(jīng)絡(luò)使氣血得以暢通。

　　2.點(diǎn)按法。點(diǎn)按雙側(cè)腰肌，以改變腰肌緊張狀態(tài)。

　　3.彈筋法。彈撥腰肌，以興奮肌肉.恢復(fù)肌纖維組織彈性。

　　4.推法。用雙手掌根沿脊拄兩側(cè)自背部開(kāi)始推至臀部，以調(diào)達(dá)氣血、疏通經(jīng)絡(luò)，使腰背肌 肉得以調(diào)整。

　　5.按揉法。沿受累的神經(jīng)路線重點(diǎn)按揉至小腿，以松解肌肉，改善受累區(qū)血受累區(qū)血液循 環(huán)，恢復(fù)麻木區(qū)的神經(jīng)組織。

　　6.翻身仰臥，采用捏拿法。捏拿股四頭肌，改善肌肉彈性，恢復(fù)肌張力。

　　7.點(diǎn)穴法。自腰部開(kāi)始依次點(diǎn)按腎俞、環(huán)跳、承扶、殷門(mén)、風(fēng)市、委中、陽(yáng)陵泉、承山、昆侖、涌泉穴，以通經(jīng)活絡(luò).改善神經(jīng)傳導(dǎo)，促進(jìn)神經(jīng)組織恢復(fù)。

　　8.推理法。沿大腿后側(cè)順行向下至跟腱進(jìn)行推理，使下肢整體氣血流通，肌肉舒展。

　　9.搖法。仰臥位屈膝屈髖后進(jìn)行旋轉(zhuǎn)搖運(yùn)，以松解通利腰骶關(guān)節(jié)與椎間關(guān)節(jié)，調(diào)整關(guān)節(jié)內(nèi)在平衡。