我們每天都會(huì)掉頭發(fā)，只不能是多與少的問題，但如果你一天比一天脫發(fā)多，那么就要注意，是否是疾病所引起的。日常脫發(fā)嚴(yán)重怎么辦?我們應(yīng)如何防止脫發(fā)?與小編一起來看文章吧!

　　如何防止脫發(fā)

　　一般人的頭發(fā)約有10萬根左右，可出現(xiàn)季節(jié)性脫發(fā)的時(shí)候，掉頭發(fā)的速度也是觸目驚心的。為了緩解秋季季節(jié)性脫發(fā)，請參考以下內(nèi)容——

　　◆揉搓頭皮

　　每天早上剛起床，晚上臨睡前，用木梳梳理頭發(fā)，可以清除頭發(fā)中的塵土、污垢。梳完頭后要搓頭皮。雙手十指插入頭發(fā)內(nèi)，按照從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X的順序，輕輕揉搓頭皮，每次揉搓3分鐘左右，可以促進(jìn)頭部血液循環(huán)，緩解脫發(fā)。

　　◆保證睡眠

　　一定不要熬夜，晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)，這段時(shí)間要處于睡眠狀態(tài)，否則毛發(fā)的正常新陳代謝就會(huì)受到影響。要規(guī)律作息時(shí)間，養(yǎng)成定時(shí)睡覺的好習(xí)慣。

　　◆停止?fàn)C發(fā)

　　既然已經(jīng)出現(xiàn)了脫發(fā)現(xiàn)象，就不要再燙發(fā)了。

　　◆調(diào)節(jié)心情

　　用腦過度，或者經(jīng)常心事重重、煩悶，或者遇到了什么事導(dǎo)致精神過于緊張，都會(huì)影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應(yīng)。人體的一切活動(dòng)都?xì)w大腦掌控，大腦受了刺激，活動(dòng)亂了腳步，不能正常發(fā)揮作用，勢必會(huì)影響機(jī)體吸收營養(yǎng)，終導(dǎo)致頭發(fā)健康出了問題。

　　營養(yǎng)補(bǔ)充

　　●頭發(fā)干黃——健脾胃補(bǔ)氣血

　　養(yǎng)血健脾的食物有：小米、黑米、紅棗、蓮子、花生、薏苡仁、芡實(shí)。滋陰補(bǔ)腎的食物有黑芝麻、核桃、板栗、葡萄等。