脂肪肝嚴(yán)重影響著人們的身體健康，在我們身邊有很多的人都患上了脂肪肝。為了擁有健康的身體，我們一定要預(yù)防脂肪肝，預(yù)防脂肪肝的方法有哪些你知道嗎?哪些方法預(yù)防脂肪肝效果好呢?
1、加強身體的鍛煉。
預(yù)防脂肪肝合理運動，如在中低強度持續(xù)時間較長的有氧運動，促進熱量消耗和脂肪的代謝，減少脂肪肝;同時保證運動時氧氣的供給，減少肝臟甘油三酯的生成，增加脂蛋白和載脂蛋白合成。運動能減輕肝臟的損害并改善肝功能，有利于肝臟各種功能的正常發(fā)揮、脂肪代謝的正常進行。預(yù)防脂肪肝。
2、不要過度的酗酒。
酒精對肝的損害很大，減少喝酒量可以有效的阻止酒精對肝臟的損害，有利于肝臟脂肪代謝的正常進行。能減少肝臟甘油三酯的生成，增加脂蛋白和載脂蛋白合成，對預(yù)防脂肪肝有很大的療效。
3、應(yīng)注意飲食結(jié)構(gòu)調(diào)節(jié)。
飲食結(jié)構(gòu)的不平衡是造成脂肪肝形成的罪魁禍?zhǔn)?，減少熱量的攝入，加強蛋白質(zhì)的攝入對護肝有好處。預(yù)防脂肪肝做到膳食合理、營養(yǎng)均衡，從源頭上預(yù)防脂肪肝的形成。
4、還應(yīng)保持愉快的心情，減少藥物的治療。
“是要三分毒”，過量的用藥對肝也有害處，起不到對脂肪肝的預(yù)防。
總之，專家提醒你，脂肪肝容易導(dǎo)致肝硬化，并能導(dǎo)致其他疾病，要及時的治療，預(yù)防才是解決脂肪肝的根本。
