小腿：
1.跳繩早上和晚上各500下，纏保鮮膜10分鐘，不要太久，再狠點，放點貝羅，不要放太多，辣死你!!!(狠也是有效的!!!!)
2.扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸!!! 順著呼吸，這樣堅持做，放心不會反彈。
3.上下蹲100下，不僅瘦腰，腿，還有肚子。
大腿：
1.每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以減很多地方，小腿特別明顯。前提是保持均勻呼吸。
2.做馬步狀，然后抖動大腿，你能堅持2分鐘的話，我算你強。 你應該能 感覺到效果啦，呵呵。
3.每天泡腳然后從上而小按摩，揉搓。促進血液循環(huán)，還可以美容。如果你是油性肌膚，還可以去油，很好的!!
4.每天早上拍大腿2側，各100下。
不需要一星期，你只要現在就去做做第2點和第3點 ，保證你能很快看見大腿瘦下來的脂肪。
結語：想要瘦腿，運動時必不可少的，哪些熒幕上的女星有著修長的雙腿也是和平時的堅持鍛煉有關系，所以MM們想要瘦腿就必須有鍛煉的毅力和恒心，才能瘦腿成功。
