調(diào)查二:吃甜食會(huì)引發(fā)痛經(jīng)嗎?
有傳言說,女生經(jīng)期吃巧克力,或其他甜食會(huì)引起痛經(jīng)和其他不適,所以在經(jīng)期應(yīng)當(dāng)避免攝入這些食品。
調(diào)查結(jié)果:甜食是誘因,少吃準(zhǔn)沒錯(cuò)。
甜食會(huì)引起痛經(jīng)的一個(gè)基本原因,是其中高含量的糖分。確實(shí)有相關(guān)的研究指出,糖會(huì)影響身體對于維生素和礦物質(zhì)的吸收代謝,而這兩樣成分對于緩解痛經(jīng)都有很不錯(cuò)的功效,它們可以緩解肌肉緊張,使子宮收縮的不那么強(qiáng)烈?;谶@個(gè)原因,經(jīng)期中的姑娘們確實(shí)應(yīng)當(dāng)減少對糖分的攝入。
這里不得不提傳說中“吃甜食可以緩解經(jīng)期綜合癥帶來的煩躁等癥狀,讓心情變好”的說法,其實(shí)確有道理。碳水化合物的攝取,會(huì)影響一種叫做血清素(serotonin),也叫HT-5的神經(jīng)遞質(zhì)在體內(nèi)的水平,研究指出血清素對于緩解PMS確實(shí)有一定效果。但問題又來了,血清素會(huì)促進(jìn)前列腺素PGE2的合成,這個(gè)后面要講,可是造成痛經(jīng)的真正禍?zhǔn)住?/p>
前列腺素才是痛經(jīng)的根本原因。
這么說其實(shí)有點(diǎn)不公平,因?yàn)榍傲邢偎胤譃槿齻€(gè)系,而對于姐妹們討厭的痛經(jīng)而言,只有系列二PG2是兇手,它會(huì)加劇肌肉和子宮的收縮程度;而系列一PG1跟系列三PG3反而是舒緩?fù)唇?jīng)的好幫手。前面提到的PGE2就是PG2家族中的一員。
一種叫做花生四烯酸的不飽和脂肪酸,是“壞”前列腺素PG2的前體,并且這種脂肪酸廣泛存在于黃油、玉米、棕櫚、椰子、大豆油,甚至于雞肉跟雞蛋內(nèi)。我們愛吃的巧克力中富含磷脂,磷脂可以經(jīng)過一系列反應(yīng)轉(zhuǎn)化為花生四烯酸從而生成PG2,更不用說其他的甜食如餅干蛋糕等等,其中使用的黃油椰子和雞蛋一定不少,他們都會(huì)提高PG2的水平,讓經(jīng)痛加劇。而一個(gè)土耳其的大學(xué)生中的痛經(jīng)情況調(diào)查確實(shí)顯示,那些愛吃甜食的女生痛經(jīng)發(fā)生率約為較少吃甜食的女生的1.8倍。
調(diào)查三:紅糖水能否緩解痛經(jīng)?
調(diào)查結(jié)果:紅糖水也許只是精神安慰劑。
一些女性習(xí)慣在經(jīng)期煮生姜紅糖水喝,這種民間的方法流傳已久,甚至在各大超市都能看到賣生姜紅糖沖劑的。但是這種方法的理論依據(jù)和療效如何,遺憾的是,從沒有人做實(shí)驗(yàn)研究過。盡管有些試驗(yàn)認(rèn)為中藥材在治療痛經(jīng)方面似乎比其他方法更有前景,但是受現(xiàn)有的試驗(yàn)方法和試驗(yàn)質(zhì)量的限制,目前并沒有肯定的結(jié)論。 所以現(xiàn)今我們只能這樣解釋:如果紅糖水能夠緩解痛經(jīng),那或許是安慰劑的效果;或許是喝熱水的效果,和熱敷類似。
調(diào)查四:吃藥緩解痛經(jīng)嗎?
調(diào)查結(jié)果:濫用藥物可能會(huì)加重痛經(jīng)。
如果你覺得熱敷讓你的形象大打折扣,或者熱敷對你沒起作用的話,那么口服避孕藥是緩解原發(fā)痛經(jīng)的首選,當(dāng)然前提得是你也有避孕的需求。避孕藥的種類很多,治療痛經(jīng)通常使用的是雌激素和孕激素配伍的短效避孕藥(并非緊急避孕藥)。它的原理在于可以減少子宮內(nèi)膜的厚度,降低前列腺素等激素的分泌,同時(shí)減少月經(jīng)量,降低子宮收縮的程度,達(dá)到緩解疼痛的效果 。當(dāng)然,服用避孕藥也存在著一些副作用,比如惡心、嘔吐、經(jīng)間陰道少量出血、體重增加、血栓風(fēng)險(xiǎn)增加等,所以還需在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
如果不能或不想吃避孕藥,那么止疼片也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。非甾體類的止痛片能夠抑制前列腺素的合成,從而達(dá)到治療痛經(jīng)的效果。要注意的是:止疼片有時(shí)會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐等副作用。所以至于這些藥怎么吃,吃多少,也需要針對具體情況咨詢婦產(chǎn)科醫(yī)生。
有些女性不明自己痛經(jīng)的原因,單純的靠吃止痛藥等來緩解痛經(jīng)問題。其實(shí)這也是痛經(jīng)治療誤區(qū)。因?yàn)闃?gòu)成女性痛經(jīng)的原因分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng),根據(jù)不同原因造成的痛經(jīng),其解決的方法也會(huì)不同,濫用藥還可能加重痛經(jīng),或產(chǎn)生一種依賴性。
調(diào)查五、按摩方法治療痛經(jīng)靠譜嗎?
調(diào)查結(jié)果:過度按摩會(huì)刺激子宮,加重出血。
女性千萬不要通過按摩方法治療痛經(jīng),醫(yī)生指出,女性在月經(jīng)期間不宜進(jìn)行激烈的按摩,因?yàn)檫^度的按摩容易刺激子宮內(nèi)膜,甚至?xí)又爻鲅那闆r。