大多喜歡打球的人經(jīng)常會(huì)遇到崴腳的情況，一般的處理方法是揉一揉，如果不痛了就會(huì)繼續(xù)，嚴(yán)重一點(diǎn)會(huì)上點(diǎn)藥，但本期的廣東健康來了會(huì)為你講述崴腳了該怎么辦，并請(qǐng)了專家金丹為你詳細(xì)講解崴腳后的處理方法，一起來看一下吧!

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　　本期嘉賓介紹

　　金丹

　　金丹，碩士研究生導(dǎo)師。自1994年開始從事顯微外科、手外科、創(chuàng)傷骨科工作。曾赴北京大學(xué)第三醫(yī)院、上海第九人民醫(yī)院、香港威爾士親王醫(yī)院學(xué)習(xí)相關(guān)技術(shù)，并先后赴美國匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)院、紐約特種外科醫(yī)院以及斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院進(jìn)行業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)，掌握了多項(xiàng)前沿治療方法和技術(shù)。具有扎實(shí)的理論基礎(chǔ)和較為精湛的外科手術(shù)技能，醫(yī)療作風(fēng)穩(wěn)健、責(zé)任心強(qiáng)。多次被評(píng)為醫(yī)院先進(jìn)個(gè)人、優(yōu)秀黨員。，擅長四肢嚴(yán)重骨與關(guān)節(jié)損傷，膝踝關(guān)節(jié)周圍骨折，膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)，足部運(yùn)動(dòng)損傷的診斷治療，利用顯微外科技術(shù)修復(fù)四肢骨與軟組織缺損，開展膝踝，關(guān)節(jié)鏡技術(shù)，開展數(shù)字化虛擬技術(shù)在創(chuàng)傷骨科臨床診治

　　崴腳了怎么辦 六種方法緩解病癥

　　1.冷敷。

　　在受傷的頭24-48小時(shí)，要迅速將腳及踝部浸泡在冷水里，或者是用毛巾包著冰塊，敷在腫脹的部位，每次約30分鐘，間隔3-4小時(shí)一次。此時(shí)用冷敷所起到的作用，一是可以減輕疼痛，二是如果有毛細(xì)血管破裂，可以促進(jìn)血管收縮，盡量減少出血。

　　2.熱敷。

　　當(dāng)48小時(shí)過后，就要改用熱毛巾或熱水袋敷腳，有條件的話可以使用紅外線等熱療儀器。因?yàn)榧毙云谝呀?jīng)過去，現(xiàn)在的目的是要活血化瘀，讓腫脹部位的血液循環(huán)順暢，同時(shí)促進(jìn)組織滲出液的吸收，從而使炎癥逐漸消退。

　　3.局部按摩。

　　崴腳后的前兩天，也就是需要冷敷的時(shí)候，絕對(duì)不能進(jìn)行按摩，這樣會(huì)加劇毛細(xì)血管的破裂，令出血量加大，傷情更為嚴(yán)重。需等到改用熱敷時(shí)，再行按摩。并且力度和幅度不宜過重過大，應(yīng)循序漸進(jìn)。

　　4.固定制動(dòng)。

　　扭傷后就不宜再使用傷腳行走，包括著地都應(yīng)避免過早進(jìn)行。如果只是輕度扭傷，可以用張力繃帶將受傷部位包扎起來，同時(shí)注意休息，必須要下地時(shí)，也應(yīng)用腳后跟著地。假如傷情嚴(yán)重，甚至有骨折，就必須到醫(yī)院用石膏固定，大程度地限定腳部的活動(dòng)，這樣才能盡早幫助骨折部位的愈合。一般固定時(shí)間在一個(gè)月至一個(gè)半月之間。

　　5.合理飲食。

　　“都說吃啥補(bǔ)啥，既然是骨頭方面的問題，那么多喝點(diǎn)骨頭湯總沒錯(cuò)吧?"相信很多人都是這樣想的，然則實(shí)驗(yàn)早就表明，骨頭湯中所含的鈣質(zhì)微乎其微，維生素D也少得可憐，相反喝多了骨頭湯有可能會(huì)因?yàn)閿z入過多的脂肪而引起高血脂呢。正確的飲食應(yīng)該是注意均衡的營養(yǎng)，同時(shí)適當(dāng)多補(bǔ)充一些含有蛋白質(zhì)、維生素的食物，比如豆類、牛奶、蝦米、蔬菜等等，可以起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。

　　6.適當(dāng)鍛煉。

　　崴腳后遺癥

　　當(dāng)去除了繃帶或石膏之后，可以按照強(qiáng)度遞增的原則給自己制定一個(gè)康復(fù)訓(xùn)練的計(jì)劃，比如可以屈伸足背，這是在鍛煉踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)能力。不要一開始就練的太狠，容易弄巧成拙。

　　踝關(guān)節(jié)扭傷，大多數(shù)人都對(duì)抱著無所謂的態(tài)度，認(rèn)為“養(yǎng)兩天就好了”，其實(shí)不然。適當(dāng)?shù)男菹⑹切枰?，但并不是治療的全部，未?jīng)正確良好治療的患者，踝關(guān)節(jié)再次損傷的可能性是經(jīng)治療患者的3～4倍。

　　急性期的初次損傷患者，如果損傷沒有累及韌帶組織，只要保守治療，遵守休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢的原則，多可以獲得滿意的療效。急性期24～48小時(shí)可冷敷，每次10～20分鐘，6小時(shí)一次.急性損傷的可以按壓陽陵泉穴位減輕疼痛。

　　踝關(guān)節(jié)損傷一般醫(yī)院也沒有什么好藥、好辦法治療，好用民間中藥接骨散外敷治療,以促使局部組織滲液盡快吸收，快速止痛，消除腫脹。腫脹消退后,可用膠布或繃帶固定踝部制動(dòng)1周。而慢性損傷的患者，改善疼痛和不穩(wěn)定的癥狀是治療的目的，一般可用接骨散活血散進(jìn)行治療?？偟膩碚f，早期采取正確的治療，才能取得良好的療效,以防引起后遺癥的發(fā)生。