減肥快秘籍

　　1：白米跟肉不是減肥天敵!

　　減肥時，若對于含有碳水化合物、脂肪跟蛋白質(zhì)的白米跟肉類，抱持著「吃多會胖，所以不可以吃」的念頭，極端減量的話，即使瘦了也會瘦得不健康。

　　2：養(yǎng)成α方程式日常小運動的習(xí)慣

　　如果把運動當(dāng)做減肥的「義務(wù)」，反而會變成壓力，無益減肥。請試著增加日?；顒恿烤秃茫纾壕耋w力好的時后，爬爬樓梯，或者比平日更賣力的做家事;逛街時，也平常多逛三個地方(這樣一天下來大約會多走一萬步)。

　　3：擺脫忽胖忽瘦體型秘訣：「挺胸」、「縮小腹」

　　在家里或辦公室就可以做的運動─「腹肌運動」。說到「腹肌運動」，一般人會想到仰臥起坐。但做仰臥起坐時因為要抬起上半身，所以如果肌力不足，會產(chǎn)生腰痛，不是人人都適合。

　　4：一定要在晚上十到十二點之前睡覺

　　睡眠充足就會瘦，睡眠不足的話，體內(nèi)就會分泌能促進食欲的賀爾蒙─「饑餓激素」，而另一種會促進脂肪堆積，被稱為「BMAL1」的蛋白質(zhì)也會增生。

　　5：記住美容瘦身中心不是減肥中心

　　有些人認為去一趟美容瘦身中心就能減肥，其實去美容瘦身中心減肥的成效有限，如果不從飲食問題調(diào)整，體重是不會下降的。美容瘦身中心雖然能幫你促進代謝、幫助消耗部分熱量，對減肥有點幫助，但也只是扮演著輔助減肥的配角而已。

　　6：睡前一小時泡澡

　　泡一個讓身體熱呼呼的澡，對美容、健康都有益，所以平常不要光是貪快沖澡。泡澡除了可以讓全身放松之外，還可以幫助人容易進入熟睡狀態(tài)，因為泡完后體溫漸漸下降時，容易感到睡意，輕松入眠。泡澡的佳時間是睡前一小時。>>>5種減肥方法瘦身不反彈

　　7：「只」瘦100公克也要贊美自己!

　　減肥期間，常常會陷入一種「已經(jīng)很努力了，可是還是瘦不下來」的沮喪之中，會出現(xiàn)這種情緒都是因為大家一開始將目標訂得太高。

　　試想想，就算已經(jīng)瘦了100克，可是原本預(yù)定要瘦一公斤，當(dāng)然看不見這小小的零頭數(shù)據(jù)。(為了避免這種情況，請以小單位為目標，循序漸進喔!)

　　結(jié)語：許多MM都想要減肥，但是就是堅持不下來，但是小編要告訴各位MM，想要減肥就必須做到堅持不懈持之以恒，沒有捷徑可走，為了美麗抓緊時間行動起來吧。