夏季養(yǎng)生 起床養(yǎng)生操助你好氣色

　　經(jīng)過一夜睡眠，人體氣血周流緩慢，方醒之時(shí)，總覺懶散而無(wú)力。不妨做以下這套起床養(yǎng)生操，可以解乏、醒神、增氣力。

　　一、左顧右盼

　　慢慢地轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，可先左右，后上下，不停地轉(zhuǎn)動(dòng)幾十次。這個(gè)動(dòng)作能夠讓眼部周圍的神經(jīng)靈活起來，有助于增強(qiáng)視力。

　　二、雙手搓臉

　　搓臉時(shí)，可以從眼睛周圍開始，不斷地?cái)U(kuò)大范圍，重復(fù)揉搓，能夠促進(jìn)面部的血液循環(huán)，增加面部對(duì)外界的抵御能力。

　　三、輕叩牙齒

　　閉上嘴唇，輕輕地讓上下牙齒相互叩擊，兼做旋轉(zhuǎn)舌頭的動(dòng)作，用舌尖輕舔上腭數(shù)次。這個(gè)動(dòng)作能促進(jìn)口腔血液循環(huán)，增加唾液的分泌，從而達(dá)到清潔口腔、增強(qiáng)咀嚼功能的作用。

　　四、按摩梳頭

　　坐在床上，十指代替梳子，從額頭到頸部、從耳朵兩側(cè)到頭頂進(jìn)行按摩，反復(fù)數(shù)十次。有助促進(jìn)頭部血液循環(huán)，減少脫發(fā)、白發(fā)等癥狀的產(chǎn)生，同時(shí)也可以提神醒腦，降低血壓。

　　五、挺胸呼吸

　　平臥在床上，伸直雙腿，做腹部深呼吸，吸氣時(shí)腹部用力向上挺起，呼氣時(shí)腹部放松，如此反復(fù)數(shù)次。這個(gè)動(dòng)作能增強(qiáng)腹部肌肉的彈性，預(yù)防腹部肌肉松弛，減少脂肪堆積，具有健腸胃、促消化的作用。

　　六、蒙耳彈頭

　　坐在床上，用手掌分別壓緊兩只耳朵，用手指輕輕彈擊頭部，每天早晨堅(jiān)持彈10次以上?？梢韵冢A(yù)防頭暈，還有增強(qiáng)記憶力、根治耳鳴的功效。