楊柳細腰治胃病

　　治療胃病重要的是去除致病因素，同時增加運動量必定對機體有一定幫助。

　　楊柳細腰法：全身放松，兩腳平行與肩等寬，兩腿微微彎曲，左手置于胸前 30公分處，手心向上，手指向右，右手貼于胸口，手心向下，手指向前，兩腿不動，腰部及腰部以上部分動，在右手的帶動下，以腰部為著力點，做水平的圓運動。同時右手手指在左手掌上劃圓，左轉(zhuǎn)30圈，右轉(zhuǎn)30圈，然后無限反復運動下去，直到力盡為止。動作緩慢進行。如果惡心想吐，就停下來休息一下，這是胃功能開始恢復的反應(yīng)狀態(tài)。>>>鴨肉改善身體虛弱

　　溫馨提示

　　?每日6-10千步當量身體活動

　　?經(jīng)常進行中等強度的有氧運動

　　?積極參加各種體育和娛樂活動

　　?專門鍛煉保持肌肉和關(guān)節(jié)功能

　　?日常生活“少靜多動”

　　鍛煉能有效防止身體虛弱

　　(1)鍛煉會改善你的心情

　　鍛煉可以刺激多種大腦化學物質(zhì)的產(chǎn)生，這些化學物質(zhì)會讓你感到比鍛煉前要快樂得多也輕松得多。要是你定期地進行鍛煉，你也會變得好看點，感覺也舒服點，定期銀煉可以增強你的自信心和自尊心。鍛煉甚至會減少你身上的壓力和焦慮的感覺。

　　(2)鍛煉能抗擊慢性疾病

　　定期運動可以幫助防止或控制高血壓的出現(xiàn);膽固醇水平也會因此而受益。經(jīng)常運動，高密度脂蛋白或“有益”膽固醇會增高，而低密度脂蛋白或“有害”膽固醇則會減少。通過減少動脈內(nèi)斑塊的集結(jié)，這一“組合拳出擊”會讓血液流動得更為順利。還有，定期鍛煉也可以幫助防止Ⅱ型糖尿病、骨質(zhì)疏松癥和某些種類癌癥的出現(xiàn)。

　　(3)鍛煉會幫助你控制住體重

　　這并不是一件簡單的事。運動的時候會消耗掉一些熱量。運動得越激烈，熱量消耗得就越多，你也就越容易控制體重。你甚至不必騰出大把時間來做運動?？梢宰邩翘?，而不乘電梯;在午飯后休息的時候去散散步;更棒的就是關(guān)掉電視，輕松地去散個步。專注地做一種運動固然好，但是，做了這個運動后，接著做做那個運動，持續(xù)這樣，一天下來也是可以消耗熱量的。

　　(4)鍛煉能讓心臟和肺功能得到加強

　　運動會給身體內(nèi)的組織輸送氧氣和營養(yǎng)。實際上.定期的鍛煉會幫助身體內(nèi)的心臟和血管的血液循環(huán)更有效地運轉(zhuǎn)。當心臟和肺的功能得到更為有效的發(fā)揮的時候，就會有更多的能量去做自己喜歡做的事情了。>>>身體虛弱可適當用甲魚補一補

　　(5)鍛煉可以促進更佳的睡眠

　　一次好的夜間睡眠會提高你的注意力，提升你的生產(chǎn)力以及改善你的心情。鍛煉是好睡眠的關(guān)鍵。定期的鍛煉可以幫助你更快地入睡，而且讓你睡得更深。運動的時間取決于你自己，要是你的睡眠質(zhì)量不好，也許你就得在下午稍晚點的時候去做運動。運動5—6個小時后，體溫會自然下降，這樣會有助于入睡。

　　(6)鍛煉會讓你的生活更為滿意

　　定期的鍛煉讓你充滿活力，也會讓你變得更好看，這些也許會對你的生活產(chǎn)生積極的影響。