人體是一臺(tái)敏感的機(jī)器，內(nèi)部出現(xiàn)任何一點(diǎn)異樣，它都會(huì)及時(shí)反應(yīng)出來，哪怕是你的精神狀況的異常。當(dāng)代社會(huì)，在家庭、社會(huì)、生活的種種重壓之下，我們不知疲憊的忙碌著，常常處在緊張、焦慮的負(fù)面情緒之中，長(zhǎng)此以往，我們都習(xí)慣了這種狀態(tài)，而忽略了這并不應(yīng)該是生活的常態(tài)，身體可能早就發(fā)出了一個(gè)有一個(gè)信號(hào)，可能都被我們忽視了。

　　努力生活無可厚非，可身體健康才是一切的根本，當(dāng)身體出現(xiàn)一下這些表現(xiàn)時(shí)，它是在提醒你，該停下一會(huì)兒了，放松一下自己，你早已經(jīng)體力透支了。

　　1、疲勞

　　長(zhǎng)期超負(fù)荷的工作直接的表現(xiàn)就是勞累，身體倦怠，渾身無力，精神恍惚，頸部、腰部肌肉酸痛。當(dāng)有這些現(xiàn)象出現(xiàn)時(shí)，你就應(yīng)該暫停高強(qiáng)度的工作了，聽一會(huì)兒音樂，喝杯茶，多做幾個(gè)深呼吸，讓身體放空一段時(shí)間，雖然看上去微不足道，但對(duì)身體的調(diào)節(jié)卻大有裨益。

　　2、失眠

　　這是極為諷刺的現(xiàn)象，在高強(qiáng)度的工作中忙碌了一整天，到該休息的時(shí)間了卻怎么也睡不著，這是因?yàn)榇竽X長(zhǎng)期處在高度興奮的狀態(tài)下，很難馬上松弛下來，到了睡覺的時(shí)間了，還是處于“工作模式”，這讓第二天的你變得更加疲憊。

　　為了解決這個(gè)問題，睡前可以喝一杯熱牛奶，看會(huì)書、聽一會(huì)舒緩的音樂，洗個(gè)熱水澡，讓身體放松下來，避免刷手機(jī)、胡思亂想等干擾睡眠的事情。

　　3、記憶力衰退

　　體力透支，過于疲憊之后，大腦會(huì)出現(xiàn)功能性衰退，這會(huì)直接導(dǎo)致思考能力，記憶力出現(xiàn)下降，工作中一些簡(jiǎn)單的事情做起來也變得很費(fèi)力，常常丟三落四，一些細(xì)小的事情總是想不起來。

　　當(dāng)出現(xiàn)這種問題時(shí)，一定要停下來了，在強(qiáng)呶下去不但效率低下，還會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的挫敗感，下讓大腦放松一會(huì)，調(diào)整好心態(tài)，再把工作合理的分配一下，列出時(shí)間表，一步一步的去完成。

　　4、情緒化傾向

　　當(dāng)長(zhǎng)期處在高強(qiáng)度的壓力下時(shí)，大腦中控制情緒的部分開始變得模糊不清，這時(shí)，人往往很難控制住自己的情緒，一件很小的事情就能把你激怒，讓你徹底崩潰。這時(shí)一定要暫停手中的工作，放松一下，擺正心態(tài)后從新開始。

　　5、消化不良

　　當(dāng)長(zhǎng)期勞累之后，消化系統(tǒng)的功能也會(huì)出現(xiàn)故障，導(dǎo)致消化不良的出現(xiàn)，還會(huì)伴隨著惡心、嘔吐的癥狀，當(dāng)出現(xiàn)這種情況是，不要輕易的認(rèn)為是簡(jiǎn)單的消化問題，可能是過于疲勞身體發(fā)出的信號(hào)。

　　當(dāng)你在生活中出現(xiàn)這些現(xiàn)象時(shí)，放松一下自己，將過重的包袱丟下，輕裝上陣，你會(huì)活得更加輕松從容。

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