說到長壽每個人的想法與看法可能都不一樣，也有屬于自己的一整套長壽方法，平時我們吃什么長壽?長壽的方法都有哪些?我們如何才能使自己長命百命呢?今天我們就一起來探討下這個問題。
1、愛喝茶。
一項對超過4萬人的研究結果顯示，每天喝至少5杯茶的人，死于心臟病和中風的幾率低。茶葉的天然成分兒茶酚還能阻止有害蛋白累積，保護腦細胞，維持大腦認知能力。與咖啡中的咖啡因不同，茶葉中的咖啡因含有天然蛋白質茶氨酸。天然蛋白質茶氨酸可以防止咖啡因普遍帶有的副作用，如血壓上升、頭痛和乏力等。
2、每天散步半個小時。>>>如何長壽 7養(yǎng)生術助男人輕松長壽
一項新研究結果表明，每天堅持步行30分鐘左右的人，不管其體內脂肪含量有多高，他們的長壽幾率是那些每天步行少于30分鐘的人的4倍。午飯后不妨走路散散步，或者下班后少乘一站地鐵或公交車，提前下車散步回家。
3、戒掉碳酸飲料。
美國科學家發(fā)現(xiàn)，每天喝一瓶可樂可能讓你罹患心臟病、糖尿病等病的風險翻一倍。倘若實在想喝幾口飲料，不妨自己榨果汁。英國的一項新研究結果也顯示，部分碳酸飲料可能會導致人體細胞嚴重受損。專家們認為碳酸飲料里的一種常見防腐劑能夠破壞人體DNA的一些重要區(qū)域，嚴重威脅人體健康。喝碳酸飲料造成的這種人體損傷一般都與衰老以及濫用酒精相關聯(lián)，終會導致肝硬化和帕金森病等疾病。
4、吃顏色鮮艷的食物。
越艷麗、越新鮮、越自然的食物，越能抗氧化，幫助人體對抗自由基，延緩衰老。一項新研究顯示，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，可降低心臟病的幾率，預防老年癡呆癥。美研究人員稱，用藍莓和葡萄制成的紫檀芪不僅僅可以用于治療真菌感染，而且還可以降低膽固醇，調節(jié)血糖，防治2號糖尿病。>>>如何長壽 男人想要健康長壽10點要牢記
5、當你呱呱墜地時媽媽還很年輕。
美國芝加哥大學的研究發(fā)現(xiàn)，出生時母親年齡如果不到25歲，他們活到100歲的幾率是出生時母親超過25歲的人的兩倍。因為年齡越大的女性的卵子越容易存在缺陷，導致胎兒染色體畸形。
6、青少年時身材苗條。
研究人員針對137人進行研究，對他們從出生到28歲做了跟蹤調查結果發(fā)現(xiàn)，14歲時體重超重會增加成年時患2型糖尿病的幾率。
