其實很多女性在經(jīng)期內(nèi)喜歡吃很多美味的食物，一些美味的食物能夠避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。但是為了緩解痛經(jīng)等其它原因，那么在經(jīng)期內(nèi)注意避免攝入一些富含咖啡因的飲料。如：咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，大家不妨改喝大麥茶、薄荷茶等。

　　2.失血量大者需要補血

　　有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質(zhì)食物，從飲食方面多多攝入一些富含鐵質(zhì)的食物，這會對于女性身體補血很有幫助，緩解女性缺血的情況，讓女生們更加美麗。

　　3.忌喝冷飲

　　這對于一個女性來說，這絕對是經(jīng)期為基本的常識了，千萬不要違背，這可不能拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會導致身體內(nèi)的污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。那么為了順利的讓淤血順利的排除，緩解例假期間的不適應危機。試試：桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶等。

　　4.吃點甜食

　　很多女性在例假期間都喜歡隨身攜帶一些小糕點，生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發(fā)胖喔!還可以幫助污血代謝。愛好甜點又怕長胖的女士們，那么可別錯過這個時間段哦!讓女生們更加美麗。

　　5.月經(jīng)前一周減少充血

　　對于月經(jīng)即將到來的女性，那么飲食盡量要吃的清淡，高營養(yǎng)十分容易消化為主?？梢远喑远诡?，魚類等高蛋白食物，同時這還能增加綠葉蔬菜，新鮮的水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血的危機，緩解其痛經(jīng)的痛苦感覺。

　　6.月經(jīng)來潮時鎮(zhèn)定痛感

　　不要刻意吃甜食。為了防止血糖不穩(wěn)定的情況，同時還要避免加重經(jīng)期的各種不適。多吃高纖維食物，如：新鮮的疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。這些食物能夠攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，緩解經(jīng)期不適應的癥狀，用時鎮(zhèn)定情緒。

　　7.補充流失的營養(yǎng)

　　因為在女人月經(jīng)初潮的時候，身體內(nèi)的鐵質(zhì)開始流失，這也是很多女性為什么有缺血的原因，那么大家不妨從飲食方面來幫助搞定其這個問題，多多攝入一些能夠補鐵的食物吧!兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。充分的攝入足夠的蛋白質(zhì)。一些植物性的蛋白質(zhì)補充效果很好，讓女性更加健康。

　　長期痛經(jīng)需要警惕五種婦科病

　　雖然幾乎每個女人都有月經(jīng)來潮，但感受卻不一樣，大致有四種情況：①月經(jīng)來潮時沒有疼痛，生活照常;②下腹部有輕微酸脹不適或疼痛;③月經(jīng)來潮時，需要一些輕微的止痛片來減輕疼痛;④疼痛嚴重影響正常工作和學習，需要臥床并要用強效止痛藥才能緩解。

　　每次月經(jīng)來潮，對于痛經(jīng)的女人來說，就是一次折磨。如果以四十年來計算，每個月一次，每次至少三天，女人一生里，足足要被痛經(jīng)折騰一千四百四十天。所以，很多女性朋友會因為痛經(jīng)而苦惱，而且那種翻天覆地的煎熬在年紀輕尤其是未生育時較為嚴重。