養(yǎng)生之道 換季養(yǎng)生方法

　　陽(yáng)虛體質(zhì) 紅棗煮粥

　　冬春換季之后，陽(yáng)氣升發(fā)，人們的腠理漸漸疏松開(kāi)泄，新陳代謝逐漸趨于旺盛，不少陽(yáng)虛體質(zhì)者冬季由于有厚厚的衣物防護(hù)，不至于陽(yáng)氣耗散過(guò)多;但春季溫度漸高，衣物減少，出汗增多，反而容易損耗陽(yáng)氣。此時(shí)需要通過(guò)食療等途徑來(lái)扶助正氣，升發(fā)陽(yáng)氣，以供給機(jī)體所需的能量。

　　陽(yáng)虛體質(zhì)者手腳冰涼，腸胃也不甚好，應(yīng)多補(bǔ)充扶陽(yáng)食物。想要扶好陽(yáng)，可在早餐時(shí)適量補(bǔ)充些大棗、桂圓等。我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)界泰斗、得享百歲高齡的鄭集教授便有早上吃五顆紅棗、三顆桂圓和十五粒枸杞的習(xí)慣。紅棗除溫補(bǔ)陽(yáng)氣外，還有養(yǎng)血的作用，大家煮粥的時(shí)候放3~7顆紅棗便是較好的補(bǔ)陽(yáng)食療方。

　　氣虛體質(zhì) 艾灸熏穴

　　一些人到了冬春換季的時(shí)候就容易感冒，還有一個(gè)特點(diǎn)很有意思：感冒后無(wú)論按風(fēng)寒感冒還是燥邪感冒治，癥狀都不見(jiàn)減輕。這種情況就要請(qǐng)資深醫(yī)師診療，看是不是因?yàn)闅馓搶?dǎo)致的感冒。

　　中醫(yī)認(rèn)為，氣虛體質(zhì)者體力和精力都明顯缺乏，稍微活動(dòng)一下或工作后都有疲乏不適的感覺(jué)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將這種情況歸于亞健康的范疇。氣虛體質(zhì)者免疫力和抵抗力明顯低于身體健康的人，他們往往少氣懶言、語(yǔ)聲低微、乏力疲倦、常出虛汗，感冒也不足為奇。

　　上述人群平時(shí)不妨試試艾灸療法。艾灸可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，又可以梳理氣機(jī)，使得氣血調(diào)和以達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。對(duì)于氣虛體質(zhì)者，不妨在中醫(yī)師的指導(dǎo)下用艾灸熏足三里、關(guān)元等補(bǔ)虛益氣的穴位。艾灸保健雖然效果不錯(cuò)，但有些疾病必須注意施灸時(shí)間，如失眠癥要在臨睡前施灸，不要飯前空腹時(shí)或在飯后立即施灸，也不要一開(kāi)始就大劑量進(jìn)行。

　　氣郁體質(zhì) 飲玫瑰花茶

　　抑郁癥在春季發(fā)病率高，因?yàn)榇杭臼顷?yáng)氣升發(fā)的季節(jié)，如果不能及時(shí)疏解抑郁，促進(jìn)人體陽(yáng)氣的正常發(fā)散，氣郁體質(zhì)的患者很容易罹患抑郁癥或出現(xiàn)抑郁情緒。氣郁體質(zhì)的人容易發(fā)一些無(wú)名火，沉默寡言，遇事心煩易怒，從而導(dǎo)致肝郁氣滯及肝火上炎。