5、120℃～30℃，代謝穩(wěn)定。

　　日本新研制的由天然植物萃取而成的純露能將體溫調(diào)節(jié)到代謝穩(wěn)定的20℃～30℃。在涼開水中滴入2滴純露，飲用后，其中的天然成分被大限度地吸收，從而調(diào)動身體的自我調(diào)溫機制，將人體內(nèi)部調(diào)整到舒適的溫度，基礎代謝自然會不斷增加。>>>體格鍛煉的內(nèi)容和方法

　　6、原地高抬腿，健康骨骼肌

　　每日清晨和晚餐后，好在家里進行15分鐘的原地高抬腿運動，方法很簡單：在走路的過程中讓大腿與地面平行，并與小腿成90°角，擺臂也很有講究，大臂和小臂始終保持著90°角，大臂夾緊，上下擺動。這樣的簡單運動，可以帶動骨骼和關節(jié)的運動，并促進骨骼肌的有效伸展，提升其良性收縮能力。

　　7、四肢甩甩，把脂肪甩開!

　　在去往停車場的路途中、午休時、下午茶時，不妨分別甩動四肢，讓四肢的肌肉得到全面舒展——在甩動手臂時，以肘關節(jié)為軸，分別以順指針、逆時針的方向甩動雙臂，令身體微微出汗即可，每個方向甩5次，換另一只手臂進行;而甩動雙腿時，中心則在髖關節(jié)上，以前后、左右的方向運動雙腿，同樣甩5次后換另一只腿繼續(xù)進行同樣動作。>>>酒后忌鍛煉 盤點健身的7禁忌

　　8、腹部精油按摩，加速循環(huán)。

　　將玫瑰精油或者薰衣草精油均勻涂抹在腹部，雙手掌搓熱后，對腹部進行按壓，此時腹部就會感覺到暖暖的。這樣有助于刺激血液循環(huán)，益氣活血，通過加速身體循環(huán)來提升人體的肌肉率。

　　結(jié)語：在日常生活中，我們都會進行身體鍛煉，但是鍛煉也不可盲目，一定要選擇合適自己的項目進行鍛煉，不要看別人怎么鍛煉我就怎么鍛煉，每個人的體質(zhì)不同，鍛煉的方法也是各不相同的。