現(xiàn)在越來越多的人喜歡太極拳，太極拳強身健體的功效得到了很多人的印證，眾多太極拳愛好者們在練習太極拳的時候難免會碰到這樣那樣的問題，今天小編就想和大家聊聊關于，腰在太極拳中的運用。

　　太極拳是中國五千年文明傳承的一朵瑰麗奇葩,是我國寶貴的民族文化遺產。

　　太極拳總的來說是吸收了明代名家拳法,特別是吸取了戚繼光的三十二勢長拳,并結合了古代導引、吐納氣功之術和中醫(yī)經絡學說,以及古代樸素辯證唯物主義的陰陽五行學說,以道教、太極八卦等理論為哲學基礎而創(chuàng)編的。>>>太極拳 看看人們對太極拳有哪些誤解

　　【1】。它內容豐富、風格獨特、運動簡便、形式多樣而且老少皆宜,其獨特的保健養(yǎng)生作用和實用價值,使得它從產生至今一直有無數(shù)的武術愛好者為之不斷地探索,只求使自己的太極功夫能更進一步。

　　但是如何才能更好的習練太極拳,卻一直是困擾太極拳習練者們的問題。拳諺講:“八卦步,形意拳,太極腰”就高度概括了習練這三種拳術的精髓及要點,也點明了太極拳習練的玄機——腰。

　　各家太極拳都對腰部的地位和作用非常重視,有的稱“緊要全在腰間運化”,有的稱“主宰于腰,轉換于腰”,有的稱“命意源頭在腰隙”,“刻刻留心在腰隙”,甚至養(yǎng)生太極家還認為“活腰壯腎”,因此,要練好太極拳就必須要注重腰在太極拳中的基本要求和運用。

　　《三十七心會論》中講“腰脊為第一之主宰,猴頭為第二之主宰,地心為第三之主宰。”《十三勢行功心解》中稱“腰為纛”(古代軍中大旗),而《十六關要論》中把“活潑于腰”作為第一關。由此可見,腰脊是維持人體重心的中心軸,是承上啟下的樞紐,腰脊處的散亂勢必造成勁力的散亂。