人容易氣血不足，尤其是女性朋友，在日常需要做的事就是補(bǔ)血，補(bǔ)氣血并不是補(bǔ)一時(shí)而是要補(bǔ)一世，要連續(xù)不斷的補(bǔ)，氣血才會(huì)充盈。那么在日常中氣血不足如何調(diào)理?氣血不足吃什么好?與小編一起來(lái)看文章吧。

　　氣血不足吃什么好

　　紅茶

　　紅茶里的咖啡因可以提振心情，但太高的咖啡因會(huì)讓人焦慮。所以選紅茶(1杯40毫克)比選咖啡(1杯135毫克)更聰明。會(huì)失眠者，下午4點(diǎn)以后就別再喝茶。

　　大棗

　　性溫,味甘,為常食之物,它有益氣補(bǔ)血的功效,歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人.《別錄》說(shuō)它補(bǔ)中益氣,強(qiáng)力.唐代食醫(yī)孟詵亦云：大棗補(bǔ)不足氣,煮食補(bǔ)腸胃,肥中益氣第一.所以,氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳.>>>氣血不足吃什么 5飲食方美容養(yǎng)顏更補(bǔ)氣血

　　五谷飯

　　市面上售賣(mài)已處理過(guò)的五谷米，可以煮成饒豐維生素B群的五谷飯。維生素B群可以將食物轉(zhuǎn)化成能量，預(yù)防疲勞。

　　要有晶瑩剔透的肌膚，除了用對(duì)洗面乳和乳液，食物也一樣重要。皮膚也是一種有機(jī)體，需要營(yíng)養(yǎng)讓它健康。不營(yíng)養(yǎng)的食物如過(guò)多的油、糖，會(huì)讓皮膚出現(xiàn)問(wèn)題。以下食物可以維持皮膚的養(yǎng)分和預(yù)防皮膚出狀況，不妨試試看。>>>吃什么補(bǔ)血 三大食療法補(bǔ)血益氣

　　豆?jié){

　　牛奶和豆?jié){都有豐富的蛋白質(zhì)，同時(shí)可以吸收大量水分，有助于保養(yǎng)皮膚。但牛奶里的碘卻會(huì)讓皮膚過(guò)敏的人觸發(fā)青春痘，此時(shí)豆?jié){就成了佳的選擇。

　　番茄

　　番茄含豐富的胡蘿卜素和茄紅素。番茄里的胡蘿卜素、維生素C和茄紅素，可以對(duì)抗陽(yáng)光和皮膚癌。如果你想多攝取茄紅素這種強(qiáng)力抗氧化劑，除了多喝番茄汁，也可以在煮菜時(shí)多放點(diǎn)番茄。這不但可以降低食物的部分熱量，也可以同時(shí)攝取茄紅素。

　　奇異果

　　奇異果是好皮膚的強(qiáng)力發(fā)電廠，因?yàn)樗蟹浅８吡康木S生素C，一個(gè)奇異果就可達(dá)一天需要量的100%。維生素C可以消除自由基，預(yù)防皮膚傷害，幫助制造膠原蛋白，讓皮膚有彈性。