欧美亚洲国产日韩精品|每日更新国产精品视频|18禁成年无码免费网站|久久99热成人精品国产|国产亚洲va精品在线观看|一区二区三区在线观看影院|国产精品黄在线观看免费网站|免费 无码 国产在线91下载

學好太極拳越練越精神(2)

 

  五.手揮琵琶

  1.按掌跟步,坐步捋帶.

  2.轉腰擰胯,虛步 合臂.

  六. 倒卷肱

  1.翻掌轉臂,虛步開胯.

  2.收腳曲臂,掌心相對.

  3.退步卷收,虛步探掌.

  4.翻掌轉臂, 虛步開胯.

  5.收腳曲臂,掌心相對.

  6.退步卷收,虛步探掌.

  7.翻掌轉臂,虛步開胯.

  8.收腳曲臂,掌心相對.

  9. 退步卷收,虛步探掌.

  10.翻掌轉臂,虛步開胯.

  11.收腳曲臂,掌心相對.

  12.退步卷收,虛步探掌.

  七. 左攬雀尾

  1.轉腰展臂,丁步抱球.

  2.貓步前探,弓步棚臂.

  3.沉胯翻掌,坐步斜捋.

  4.轉腰搭腕, 弓步前擠.

  5.坐步分掌,沉胯采按.

  6.弓步推按,松胯沉氣.

  八.右攬雀尾

  1.轉腰坐胯,扣腳捋帶.

  2.丁步抱球,實左 虛右.

  3.貓步前探,弓步棚臂.

  4.沉胯翻掌,坐步斜捋.

  5.轉腰搭腕,弓步前擠.

  6.坐步分掌,沉胯采按.

  7. 弓步推按,松胯沉氣.

24式太極拳 太極拳教程 陳式太極拳 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...