夏季如何養(yǎng)生 白領(lǐng)預(yù)防頸椎病的方法

　　1.經(jīng)常保持樂(lè)觀積極的心情

　　有研究表明，長(zhǎng)期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人群容易患神經(jīng)衰弱，進(jìn)而影響骨關(guān)節(jié)及肌肉的休息，長(zhǎng)此以往，頸肩部容易疼痛。

　　2.定時(shí)做工間操，注意活動(dòng)

　　長(zhǎng)期伏案工作的人員，每工作一個(gè)小時(shí)左右，站起來(lái)做做工間操，活動(dòng)活動(dòng)頸椎、四肢，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)流通，防止勞損。

　　3.日常生活中，注意頭頸部正確的姿勢(shì)

　　不要聳肩偏頭，看書、操作電腦室要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺(jué)時(shí)，選擇合適的枕頭，不宜過(guò)高或過(guò)低，一般以10cm為宜。不躺著看書、看電視。

　　4.注意平時(shí)多步行及做必要的運(yùn)動(dòng)

　　俗話說(shuō)，飯后百步走，活到九十九。特別是作為有車族和長(zhǎng)期坐辦公室的人員，上班時(shí)盡量步行一段路程。平時(shí)，更要每天抽出一定的時(shí)間進(jìn)行頸肩部肌肉的鍛煉，如做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，以利于頸段脊柱的穩(wěn)定性。另外，爬山、游泳對(duì)預(yù)防頸椎病效果極佳。

　　結(jié)語(yǔ)：小編為大家推薦的一些能夠幫助白領(lǐng)擺脫頸椎病的方法大家都學(xué)會(huì)了嗎?如果你的頸椎也不舒服，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些預(yù)防頸椎病的方法，大家也要牢記哦!