戶外活動如何防止中暑：

　　1、喝水。大量出汗后，要及時補(bǔ)充水分。外出活動，尤其是遠(yuǎn)足、爬山或去缺水的地方，一定要帶夠充足的水。條件允許的話，還可以帶些水果等解渴的食品。

　　2、降溫。外出活動前，應(yīng)該做好防曬的準(zhǔn)備，好準(zhǔn)備太陽傘、遮陽帽，著淺色透氣性好的服裝。外出活動時一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，尋找陰涼通風(fēng)之處，解開衣領(lǐng)，降低體溫。

　　3、備藥。可以隨身帶一些仁丹、十滴水、霍香正氣水等藥品，以緩解輕度中暑引起的癥狀。如果中暑癥狀嚴(yán)重，應(yīng)該立即送醫(yī)院診治。

　　夏季科學(xué)飲水

　　1 飲水莫待口渴：以口渴與否來決定喝水對健康不利，因?yàn)榭诳时砻魅梭w水分已失去平衡，細(xì)胞開始脫水，此時喝水為時已晚。

　　2 大渴莫過飲：人在特別口渴時，易一次飲水過多，這樣很容易傷胃。正確的方法是：多次少飲。

　　3 用餐時不宜喝水：進(jìn)餐時飲水，會沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，對胃也不好。

　　4 好喝礦泉水：礦泉水不含糖水，沒有刺激作用，不像一些飲料具有刺激性，也不像果汁飲料含有大量的糖分。在一些發(fā)達(dá)國家，人們均視礦泉水為佳保健飲料。

　　結(jié)語：夏季是炎熱的，隨之而來的就是各種各樣的美食冷飲，要想做好夏季養(yǎng)生，基本的還是要注意規(guī)律飲食和生活習(xí)慣。只有這樣才能盡可能的避免疾病的發(fā)生，才能更好的養(yǎng)生。小編推薦的方法大家可以多多嘗試。