生命是有限的，是短暫的，所以我們每個人都要珍愛自己的生命。有的人因為生命的短暫，就會去追求各種健康長壽的方法，然而長壽也是講究科學方法的。那么長壽的方法都有哪些呢?下面您就跟著小編一起來了解下吧!

　　長壽的方法

　　多做養(yǎng)生保健操

　　這套操的具體內容如下

　　1.雙手掌搓熱后，分別放到兩眼內側，然后向外搓到兩耳部為止，再重新開始，反復30次，能明目、聰耳。

　　2.將手掌分別放在鼻梁兩側，沿著鼻梁從額頭過人中到下頜，之后，從下向上，上下來回搓30次。此動作可減輕鼻腔充血，緩解慢性鼻炎癥狀，延緩面部的皮膚老化，減少皺紋。

　　3.雙手十指微屈分開，用指尖及指肚梳同側的半邊頭，從前方發(fā)際一直梳理到后發(fā)際。梳頭時速度要緩，力度適中，梳遍全頭，共30次。此動作對緩解頭部不適有好處，還能預防脫發(fā)、白發(fā)，延緩衰老。

　　4.閉目叩齒100下，之后將產生的唾液咽下。此法有固齒的效果，推遲牙齒脫落，還能預防牙病、促進胃腸消化。

　　5.雙手分別放在兩側膝蓋上，左右旋轉揉搓膝關節(jié)，同時上臂帶動肩和腰，左右搖擺旋轉，做30次。此動作能舒筋活血，活動膝、肩、腰的關節(jié)，對腹部也有按摩作用，能幫助消化。

　　6.雙手扶著兩膝，以尾骨為軸先向左轉圈晃腰30次，再向右轉圈晃腰30次，接著由腰帶動胸椎、頸椎、頭部前后晃30次。開始幅度要小一些，慢慢加大幅度。整個脊柱帶動臟腑都得到了活動，能促進消化，對婦科病也有好處。

　　7.直起腰，雙手放在后腰，順著脊柱上下來回搓。可根據(jù)自己的體力，少則二三十次，多則100次。此動作能益腎養(yǎng)肝強督脈，防治腰背酸痛。

　　8.兩臂向前平舉，五指張開，然后屈肘向后擴胸，同時五指握拳，兩小臂內旋，手心向上，做100次。有利于心肺功能的增強，預防老年手抖。

　　以上動作做完后，放松全身，將手臂隨意放在腿上，閉眼，意守丹田，做腹式深呼吸，10分鐘后結束。

　　這套操的特點是，動作不劇烈，氣血動而不疾，不會消耗太多體力，非常適合老年人、體質虛弱者、腰腿痛關節(jié)活動不利者、頭腦反應較慢者，能舒筋活絡、調理臟腑、幫助消化。關老九十高齡腰不彎、眼不花、手不抖、頭腦清晰，也得益于數(shù)十年持之以恒練習的這套養(yǎng)生操。